□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

进入小暑，虽然气温不算太高，可闷热的感觉变得强烈了许多。在闷热的天气里，中午最好适当休息，这样不仅能补充睡眠、增强体力，还能消暑解热、缓解紧张。

1 明天局部有阵雨，气温也会略下降

小暑仿佛在宣示它的到来，昨天，虽然最高气温只有30℃，但与前天相比，感觉明显热了不少。原以为会有阵雨来降温，但直到下午，天空都是阳光的主场。

明天，局部地区会有阵雨，希望这次能有雨水降降温。从天气预报看，明天的气温会略有下降，在伏天到来之前，我们还能再舒服一下。

市气象台预计，今天白天全区多云间晴天，东南风2级到3级，气温19℃到30℃；明天多云，局部有阵雨，气温20℃到28℃。

2 炎夏撸串儿，且吃且当心

在炎热的天气里，夜晚和三五好友一起撸撸串儿、喝喝啤酒，感觉真是惬意。

不过，您在吃烧烤、喝啤酒之前，最好先算算“账”，免得吃完又后悔“增肥”哦。1瓶600毫升的啤酒，大概产生162千卡能量；一串普通的羊肉串40克，每100克羊后腿肉可产生111千卡能量。如果按一顿吃10串计算，一共400克，光这10串羊肉串就可产生444千卡能量。这样一算，1瓶啤酒、10串羊肉串就能产生606千卡能量，也就是一个普通人一顿正餐所吸收的能量。

看到这里，您是不是对吃不吃烧烤有些纠结呢？如果想保持身材苗条，最好管住嘴、把住量。夏天，偶尔吃吃烧烤解解馋是可以的，建议一周最多吃一次，或一个月吃两次，一次最多吃5串肉串。

烤串儿种类繁多，有肉串、肉筋、板筋、鸡胗、鸡心、鸡翅、烤鱼以及烤蔬菜卷等，建议您尽量选择脂肪少的烤串如鸡肉串，这样即解馋又能减少脂肪摄入。

另外，吃烧烤时最好配些新鲜的绿色蔬菜和水果，蔬菜、水果中的维生素C和胡萝卜素等营养素可以有效减轻致癌物对人体的伤害。吃完烧烤半小时后，尝试快步走20分钟，既可以促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，还可以消耗能量，保持身体健康。