23个工作日，迟到了17天；冬天太冷，早上赖床起不来。90后刘小姐因此选择了辞职。刘小姐的辞职申请，被网友戏称为“史上最具共鸣性的辞职理由”。当“晚上不想睡、早上不想起”成为一种习惯，小心，你正变成不折不扣的“晚睡拖延症”患者！

对不少中青年人来说，熬夜已经成习惯。很多人说，不到凌晨睡不着。这种夜猫子的心态在心理学上叫作“晚睡拖延症”。过于执着、担心、抵触心理等都是它的诱发原因。悉尼大学学者近日公布的研究显示，因为晚睡导致睡眠不足7小时或睡眠超过9小时的人，白天久坐缺乏锻炼，其危害不亚于吸烟、喝酒。专家提醒，此类人早死的风险比常人高4倍。活着真不容易，连睡觉都是提心吊胆的。

1 我们都爱测：你的“晚睡拖延症”是几级？

●工作到很晚，回家又追剧。

●给Ta发了最后一条“晚安”信息，再打开微信刷朋友圈一小时。

●为自己深夜思路清晰感到兴奋，故意拖着不睡觉，凌晨2点才爬上床。

●总被小事分散注意力，白天的事非留到晚上去做。

●每天都安慰自己：“明天一定早睡。”“都这个点了，晚睡一点儿无所谓。”

●睡觉时总回想今天发生的事，在床上翻来覆去想半天。

满足一项加1分

1至2分，恭喜你，轻微晚睡倾向，尚无大碍。

3至5分，请小心，你已经加入夜猫子行列!

6分，你已经进入“晚睡拖延症”晚期，不改不行了!

2 “晚睡拖延症”病情集中营

●肥。60%的晚睡者比一般人胖2.5公斤，每天睡不足5小时者，将成大胖子。

●笨。记性差，总忘事。

●老。跟同龄人出门，总被当成姐、哥、叔、姨。

●丑。“痘”情告急。

●弱。体检的时候，医生像神探一样：“总晚睡吧，心脏P-R间歇变短了。”

●癌。患癌的概率比常人高数倍。

●黄。脸色黄得像逃饥荒的。

●秃。容易掉发变秃子。

●傻。上班总被老板骂。

3 戒除“晚睡拖延症”我们教你两招儿

●最“凶残”的方式：使用早睡软件

据说早睡软件“凶残”到如果你不按规定早睡，它就会残忍地将你的手机锁定，把它变成一块废铁。

●睡前准备，创造睡眠环境

喝牛奶、泡脚、热水按摩都能帮助你早点儿进入睡眠，安静、舒服的环境也有助睡眠，到点就上床，把电子产品尽量放远点儿，至少远到你看不见。

●避免不良自我暗示

别老对自己说“晚上才有灵感”“白天没法做事”，这些话会让你彻底踏上“晚睡拖延症”的路，并越走越远。

●寻找更好的解压方法

泡网刷屏不如跑步、跳操、练瑜伽，身体累了自然就乏了。

（中和）