□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

在刚刚过去的双休日，仿佛经历了两个季节：周六温暖如春，而周日气温骤降，刺骨的冷风刮得人直哆嗦。相比昨天，今天的最低气温更低，尤其早晚出门时，您要更加注意保暖。

今日大部分地区有雾霾

“才享受了两天好天气，天咋突然就变了。”昨天，在公交车站，冻得发抖的路人在讨论突然变冷的天气。

从上周六到周日，气温从两位数直接降至0℃以下，这样的降温幅度的确让人有点儿吃不消。家住洛龙区的胡先生说：“打开窗感受了一下，好冷！懒得出去了，还是宅在家里叫外卖吧。”

气温骤降，冷空气短暂地驱散了雾霾，洛阳市城区环境空气质量实时发布系统数据显示，昨日17时，我市空气质量指数（AQI）为73，空气质量良。

随着天气变化，又一轮雾霾今天将来临。昨日，中国天气网发布环境气象公报称，昨日夜间，华北、黄淮静稳天气形势建立，预计今日至12月30日有一次明显雾霾天气过程，北京、天津、河北中南部、河南北部、山东等地的部分地区有中度霾，局地将有重度霾。

市气象台预测：今天白天全区多云到晴天，大部分地区有轻雾或霾，偏东风转偏南风2级到3级，气温-3℃到7℃；明天晴天间多云，凌晨到上午大部分地区有轻雾或霾，气温-1℃到10℃。

冬季吃坚果要挑对时候

眼下，正是坚果热销的时节。如果说秋天是水果的季节，那么冬天就是坚果的季节，一家人坐在屋子里说说话儿，嗑嗑瓜子、剥剥花生、嚼嚼开心果，寒冷的冬天也因此变得温暖美好。

坚果是应季食物，多半在秋天成熟，根据大自然的安排，要等到次年春天才有发芽的可能。因此，松鼠等小动物都会把坚果作为冬季的储藏食物。

由于坚果属于种子，其中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分，还有帮助坚果度过整个冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，适合在冬季用来补充营养。

坚果虽好吃，但不少人担心坚果的脂肪含量那么高，吃了之后容易发胖。其实这主要看您的吃法是否得当了。三餐之外吃坚果，会让人长胖，这是因为它们的脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后一边看电视一边吃坚果，自然容易发胖。

如果把吃坚果放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，食用后饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。