□记者 陈兵 通讯员 金广川

2月23日，全市中小学生将迎来新学期第一天。怎样让玩野了的孩子收起心来，在新学期迅速进入状态？《洛阳晚报》记者邀请具有多年教育、教学经验的资深班主任为您支招。

市二外初三年级主任、班主任吴荣珍说，疲倦嗜睡、害怕上学、焦虑、食欲不振、记忆力减退、理解力下降、情绪不稳定等都是开学综合征的表现。从放假状态到上学状态，孩子们需要一个过程。这几天家长不妨行动起来，帮孩子热热身。

【关键词】调生物钟

临近开学，家长要帮助孩子调节生物钟，可以跟孩子一块儿制订作息时间表，让孩子按时上课、起床、吃饭、睡觉。

需要提醒的是，家长首先要以身作则，营造收心环境，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一面自己看电视，一面要求孩子按时睡觉。家长一旦树立榜样，孩子就容易收心了。

【关键词】检查作业

寒假最后几天，部分孩子会临阵磨枪做作业。家长对作业不要只关心完成没完成，而要检查一下，看是否按要求完成，有无改进之处。

过了一个寒假，孩子可能会遗忘以前的知识。家长可以每天抽出一点儿时间，和孩子一起梳理、复习以往知识点，如：英语单词、数学公式……还可以和孩子一起预习新学期的功课，调动孩子的学习积极性。

【关键词】制订计划

良好的开始是成功的一半，新学期制订计划、树立目标能帮助孩子增强自信心。制订计划时要立足实际，不要给孩子施加太大的压力，以免让孩子还没执行就望而生畏。

可以分别做短期、中期、长期计划，比如，下学期要提高哪几门课的成绩，学一门新特长等，缓解孩子开学后的恐慌心理。

【关键词】适量运动

假期最后几天，孩子可以进行跑步、打球等适度锻炼，调节身体机能，增强身体素质。

此外，过年时大鱼大肉不利于消化，容易让孩子昏昏沉沉，最近可以吃得清淡点儿，清清肠胃。家长还可以为孩子适当补充新文具，营造快乐开学氛围。