□记者 崔宏远

时间：11月30日下午

地点：河科大二附院呼吸内科副主任医师张冠磊的诊室

晨起锻炼，跑着跑着岔气了；吃完饭散步，走着走着岔气了；碰见高兴事，笑着笑着岔气了……你有过岔气的经历吗？岔气是怎么回事？该怎么办？快来看看医生的答疑吧。

1 跑出来的岔气

本来在周王场广场上跑步来着，谁知他竟然跑到了医院。

瞧吧，李先生捂着肚子，一边嘟囔着“岔气了，岔气了，疼，疼”，一边跑进了诊室。

李先生告诉张冠磊，最近几天，每天下午4点，他都会跑上一会儿，为的是活动下“生锈”的身体。谁知刚跑没几步，右边肋骨连着肚子就开始疼起来，他感觉可能是岔气了，想着放慢速度就好了。结果，李先生越跑越难受，最后他干脆跑到了医院。

张冠磊说，岔气一般指的是急性胸肋痛，像平时常见的运动时岔气，多是没有做好热身就开始剧烈运动，导致呼吸肌来不及反应，发生痉挛，造成岔气。

2 呼吸肌痉挛造成岔气

岔气到底是怎么回事？

张冠磊介绍，一般来说，在进行剧烈运动时，肺需要吸入大量的空气，来满足身体对氧气的需要，有时突然剧烈运动，如突然跑步，呼吸肌跟不上身体的节奏，会发生痉挛，两侧肋骨部位就会感觉疼痛。如果突然吸入了冷空气，也会导致呼吸肌痉挛，造成岔气。

我们平时常说的“笑岔气”，也是一样的原因。突然、长时间的大笑，需要很多空气，呼吸肌来不及反应容易痉挛，就会出现所谓笑得肚子疼，即“笑岔气”了。

此外，我们在吃过饭后如果马上运动，即便不是很剧烈，如走路，也会出现和“岔气”类似的症状。

“你想啊，胃肠道本来刚正常蠕动，这时一运动，胃肠道来不及反应就会痉挛，引起疼痛。”张冠磊说，所以我们一直说吃完饭后别马上运动，就是为了避免胃肠道出问题。

3 调整呼吸方式消除岔气

岔气了，该怎么办呢？张冠磊指出，既然岔气是呼吸肌来不及吸入大量空气造成的，要消除岔气，可以慢慢深吸气，然后缓缓地向外呼气，多做几次，呼吸肌放松下来，也就能消除岔气了。

岔气了，可以在憋气后，用手握空拳敲打疼的地方，然后慢慢地呼吸，重复几次之后就能缓解痉挛，消除岔气。

当然，如果是在运动过程中出现岔气，可以减小步幅、放慢速度，调整呼吸节奏。如果疼痛没有缓解，最好原地休息。如果超过20分钟仍没有缓解的话，最好及时就医。

特别提醒，冬季外出时，尤其是早晨，一定要用鼻子呼吸，不要用嘴配合呼吸，避免冷空气刺激呼吸肌，引起岔气。