杨其昌今年86岁，行医60余年，曾是我市有名的神经内科专家。

采访杨老当天，天儿特别冷，但他只穿了一件毛衣下楼来接我，还领着我一口气爬上4楼，他声音洪亮，面容完全不像快90岁的老人。

吃 只吃特制营养早餐，午餐必有姜和醋

杨老的老家在陕西华阴，因为家里贫穷，他从小被偃师一农户收养。

18岁那一年，杨其昌拜村医为师，后又考入医学院，开始了他的行医生涯。

行医60余年，杨老和老伴儿收获最大的，除了好身体，还有说不完的养生秘诀。杨老跟老伴儿的早餐极其讲究，选材精确到“个”和“克”。14个黑豆、14个黄豆、7个花生、7个大枣、2个核桃仁，全都提前泡一夜，第二天早上煮熟后再打2个荷包蛋……杨老说，这特制的营养早餐里，既有动物蛋白，也有植物蛋白，能补充蛋白质和微量元素，他跟老伴儿已经吃了快40年。

在吃的方面，杨老还有一个坚持了20多年的好习惯：中午无论吃饺子还是面条，都必须就着姜和醋，因为姜抗自由基，能除血管里的脏东西，醋能软化血管，补脾健胃。

喝 每天一杯葡萄酒，他和老伴儿喝了20年

杨老跟老伴儿是娃娃亲。定亲那年，她3岁，他4岁；结婚那年，她17岁，他18岁。如今，杨老已经四世同堂，最大的重孙都上学了。老伴儿从没上过学，不识字，杨老就教她认字，一起养生。

每年8月，到了葡萄自然成熟的季节，杨老就带着老伴儿去市场上买葡萄，自己酿几大坛葡萄酒，足够他们俩喝上一整年。

每天早上起床后，杨老跟老伴儿都会先喝一杯清水，然后喝一小杯葡萄酒。杨老说，早上喝葡萄酒的好处有很多，既能软化血管，还能保护心脏，预防心脑血管疾病。

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玩 每周玩四次“杠次”，图的就是个高兴

杨老的爱好有很多，年轻时喜欢写作、摄影，退休后带着老伴儿四处旅行，但他和老伴儿最钟爱的活动，还是打麻将。

杨老和老伴儿每周固定打4次麻将，每周二跟孩子们打，其余时间跟牌友打，只打“杠次”。杨老是这样形容“杠次”的乐趣的：“享受的就是算牌和设计牌的过程，图的就是个高兴。”

杨老虽然已经年过八旬，但记性依然很好，思维很敏捷，他说，这多少要归功于打麻将，他还用16字个总结了打麻将对老年人的好处：输输赢赢，换个高兴，赢赢输输，赢个聪明。

乐 永葆一颗童心，他把孙辈的儿时涂鸦收集成册

永葆一颗童心，是杨老的长寿秘诀之一，他说自己就像一个老小孩，最开心的时候，就是跟孙辈们打成一片，一起看动画片，一起写字画画。

小孩子都会随手涂鸦，杨老的孙子孙女们也是，但杨老是个有心人，他把孙辈的每一幅涂鸦都收集起来，粘贴在专门的本子上。

“这一本是小孙女小雪15年前的涂鸦，孩子们的涂鸦很有意思，似像非像，越看越像，你看这是一匹马，这是一只鹅……”杨老说，有童心又会玩的老人更容易获得健康和快乐，自然更长寿。

采访结束时，杨老将他的养生经验总结为四句话，分享给广大中老年朋友：

只要能消化，想吃啥吃啥；

只要不犯法，想干啥干啥；

只要能活动，你就会年轻；

只要心态好，你就会长寿。