高考前减压，贵在“减”出轻松的同时，“减”出文明，“减”出真正的健康与快乐。

高考的大幕很快就要拉开了，考前最后一周，除了考生紧张备考，学校、考生家长都在想方设法帮考生减压。

有研究表明，90%的考生在高考前一周会感到紧张，出现睡不好、头晕、心跳加快、烦躁等症状，这是压力大、考前焦虑的表现。从某种意义上说，高考考的也是考生的心理状态，因此考前适当疏导情绪对考生非常必要。

减压也要重方式，不能太任性。每年高考前媒体都有类似的报道：一些考生通过吼楼、撕书、扔试卷的方式，排解考前压力；更有甚者，采取砸酒瓶、砸西瓜等方法来释放压力……

对于这些另类的减压方式，社会、学校、考生家长大多都报以宽容的态度，毕竟大家都知道考生们“十年寒窗苦”带来的巨大精神压力，情绪积蓄到一定程度必须加以宣泄，否则轻则高考失利，重则出现心理问题，然而这种略带暴力、有失文明的减压方式，并不值得提倡。以撕书为例，看着飘散在空中的碎纸片，考生的情绪或许可以得到暂时的宣泄，但破坏了校园环境，加重了保洁人员的工作负担，而且容易让考生养成不好的情绪宣泄习惯。

也正因为此，很多城市对此类减压方式都予以禁止。前几天，厦门市教育局下发了通知，要求各普通高中要严格规范管理，坚持正面引导，用正确的方式方法，科学开展高三考生心理疏导工作，切实增强高考备考的心理疏导效果，杜绝简单地组织学生撕书、吼楼来释放压力这些不良现象。

前一段昆明市一中学组织高三考生参加心理辅导课，通过团体心理游戏，帮助考生保持良好、积极的心态，缓解烦躁、焦虑等不良情绪。

健康、积极的减压方式还有很多，比如进行体育运动，在汗水中减压；比如看一场电影，在快乐的体验中减压；比如每天听几首喜欢的歌曲，在舒缓的音乐中减压；比如看一些小品，用欢笑减压……高考前减压，贵在“减”出轻松的同时，“减”出文明，“减”出真正的健康与快乐。