生活节奏快、工作压力大，加上夏天天气炎热，导致很多人焦虑、烦躁，进而睡不好觉，睡眠质量差。

市第三人民医院（原铁路医院）中医科主任中医师靳丽珍说，针对睡眠障碍，可试试下面三个小药方。

荐方一：

酸枣仁30克、莲子20克、百合15克，水煎20分钟至30分钟后服用，具有安神养心、清心除烦之功效。忌食辛辣食物。

荐方二：

浮小麦30克、大枣5枚、甘草3克、麦冬10克，水煎服，适用于气阴不足、脾胃虚弱的患者，具有养阴安神、健脾止汗的功效。忌食辛辣食物，体内火热旺盛者慎用。

荐方三：

莲子50克、粳米100克，洗净后置于锅中，加适量水煮粥食用。莲子具有补脾益肾、养心安神的功效，莲子粥对于夏季暑热心烦不眠具有较好的治疗效果。需要注意的是，经常腹胀或便秘的人，不适用该方。