□记者 崔宏远

9月21日，由洛报健康糖友家、逯博士健康管理计划联合开展的“还原健康状态”——糖友健康体验营正式启动，首期10名糖友参加了为期42天的体验活动。如今，体验活动时间过半，糖友们的情况怎么样？一起来看看吧。

1 用生活方式解决生活方式病

饮食疗法和运动疗法是糖尿病治疗的基石，贯穿于整个治疗过程。其目的就是为了保持体重、控制血糖，调节代谢处于健康水平，预防糖尿病急、慢性并发症，以及培养健康的饮食习惯和生活方式。

逯博士健康管理计划总部食疗专家、高级中医针灸康复治疗师李子通介绍，本次体验营的宗旨就是“用生活方式解决生活方式病”，通过营养干预、行为干预和心理干预，帮助糖友控制血糖，在科学、合理的范围内，减少或摆脱对药物的依赖。

2 体验营内容揭秘

营养干预

很多糖友都有这样的疑惑，为什么按照健康饮食原则吃饭，血糖状况还是没有什么改善？为什么有的糖友吃西瓜、饼干，血糖却控制得很好，有的人吃了则飙升？

其实，我们即便吃一样的食物，身体对食物的反应也是不同的，控制血糖就需要量身定制食谱、餐单。

体验营中，逯博士健康管理计划为糖友量身定制餐单，并提供了强化营养的餐包，包括七大营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

行为干预

主要通过温和有氧的运动和作息计划，帮助糖友养成健康的行为方式。

体验营中，糖友早晚要进行各15分钟以上快走，以额、背微微出汗为宜。适量的有氧健身操，能增强人体的心肺能力，加强机体对胰岛素的耐受性，调节机体的内分泌功能。

心理干预

私人健康教练全程指导，糖友在工作、生活中遇到的问题，通过心理疏导，让糖友心情愉快，并学会自我疏导和调整，避免波动的情绪引起交感神经兴奋，促使糖原分解，导致血糖水平升高。

3 体验者说

体验者档案：

姓名：黄女士

年龄：68岁

患病时间：1年半

“刚来的时候，餐后血糖9.2毫摩尔/升，体重55.2公斤，十几天的时间，改变可不小。”黄女士告诉记者，经过在体验营的饮食、运动调理，现在体重减轻了2公斤，餐后血糖稳定在6.3毫摩尔/升，用药量也减少了。由于规范饮食，黄女士总感觉吃得不过瘾，有时还会觉得饿。不过，看着自己的血糖变化，黄女士表示一定要坚持下去。

体验者档案：

姓名：孙女士

年龄：42岁

患病时间：11年

入营的十几天里，对老糖友孙女士来说，简直是天翻地覆般的变化。

“之前一直注射胰岛素，餐前和餐后血糖经常在10毫摩尔/升以上，每天都要为降血糖发愁。”孙女士说，她参加体验营本来是抱着试试看的态度，可仅仅1天后，她的餐后血糖就恢复到了7.4毫摩尔/升，她激动得一夜没睡着，一大早给记者打来电话，不停地表示感谢。

●小贴士：

逯博士健康管理计划分为短期方案和长期方案。短期方案针对人们生活方式所导致的疾病，在运动、饮食等方面给予指导。长期方案则是改善人们的生活方式，在不影响生活质量的同时，提高人们身体的健康水平，最终通过生活方式的变化，由内而外提升健康素养，进而获得健康。本次糖友体验营选择的是短期方案，为期42天。

●链接：

“手掌法则”

目前有一种比较流行的“手掌法则”，就是用两手就可以估算出进食量。例如摄入碳水化合物的时候，选用相当于自己拳头大小的主食，一般男性为5个拳头，女性为4个拳头，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天的需求量了。碳水化合物对血糖影响非常大，进食时一定要限制摄入量。

“糖友互助小组”组团控糖啦

相对一个人的战斗，小组式的组团控糖更有意义。

今后，我们将为“糖友互助小组”和专科医生牵线搭桥，提供上门控糖服务，让医生参与小组活动，并和糖友签约降糖，定期随访复诊，让控糖变得更加高效。

自即日起，如果您所在社区有10名以上的糖友，就可以报名成立“糖友互助小组”，可享受医生上门签约降糖服务，现场还能免费测血糖、检查糖尿病并发症哦。

寻找“控糖达人”

糖友们，如果您的血糖一直控制得比较平稳，如果您有控糖的妙招，如果您想分享控糖经验，赶紧拨打糖友家热线电话（13693830143）告诉我们吧，让更多的糖友能平稳降糖，预防并发症。对了，一旦成为“控糖达人”，将获得由《健康周刊》颁发的荣誉证书，还有控糖小礼物哦。