人们常说“管住嘴，迈开腿”，其实，在减肥效果上，“管住嘴”占七八成的作用，“迈开腿”只占二三成。吃对，很重要！

低糖 吃低糖水果、低糖蔬菜，严格控制精制碳水化合物的摄入。水果可选苹果、橙子、柚子等，少吃香蕉、西瓜、哈密瓜、荔枝、菠萝等；蔬菜可选芹菜、木耳、洋葱、花菜等，少吃土豆、山药、莲藕、胡萝卜、南瓜、芋头、红薯、粉条等；精米、精面、面包等要少吃，多摄入豆类、燕麦、小米、糙米等。

低热量 为了保证脂肪充分燃烧，我们在减肥过程中必须摄入全面的营养，保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质。此外，还要控制总热量的摄入，比如，每顿饭的蛋白质摄入一般不超过70克，蔬菜摄入一般在250克左右，蔬菜种类要多样化。

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