昨天虽说有阳光照耀，但冷空气一直默默发力，气温下降明显。呼呼的北风，干冷干冷的天儿，让人格外盼望大雪纷飞的日子，不过，本周我市几无降雪可能。

市气象台预计，本周我市降水量偏少，平均气温正常，周极端最低气温-4℃，山区-5℃。周后期多受弱冷空气活动影响，刮风天气较多。

具体预报为：今天晴天间多云，偏西风3级左右，气温-4℃到11℃；明天晴天间多云，西北风2级到3级，气温-4℃到12℃；周四晴天间多云，西北风3到4级，-1℃到11℃；周五晴天到多云，偏北风3到4级，0℃到7℃；周六多云，-1℃到9℃。

眼下虽然越来越冷了，但清晨公园里仍有不少健身爱好者坚持晨跑。很多人跑步时喜欢大口呼吸，以便摄入更多的氧气，其实这种方法并不适合寒冷的冬天，此时张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引发哮喘、咽炎等病症。

专家建议，跑步时最好采用鼻腔或口鼻混合式呼吸。因为鼻腔内有一层黏膜，上面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时散发热量，就能温暖从鼻腔吸入的冷空气，干燥的冷空气可以变得温暖、清洁和湿润，从而减少对呼吸道和肺的刺激。

当运动比较剧烈且身体负荷较大时，可采用口鼻混合呼吸的方法，即嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧进入，延长空气进入呼吸道的时间，避免对呼吸黏膜造成刺激。另外，在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此，要尽量保持呼吸节奏平缓，不宜起伏过大。