受访专家：市第一中医院老年病科主任 陈永红

都说泡脚有疏经通络、活血化瘀等功效，这不，天一冷，不少人喜欢泡个脚再睡觉。市第一中医院老年病科主任陈永红提醒，冬天泡脚有讲究，不能乱泡。

泡脚：水温别太高，时间别太长

陈永红说，一般来说，水温控制在40℃左右较为合适。如果水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂，或者烫伤。由于糖尿病患者对温度不敏感，泡脚时水温在38℃为宜，一定要确定水温再泡脚，谨防烫伤。

俗话说，饥饿饭饱不泡脚。陈永红说，在空腹的情况下泡脚，容易头晕；刚吃完饭，血液循环偏重于胃，此时泡脚也容易头晕。建议饭后1个小时再泡脚，而且泡脚的时间不宜过长，以半小时内为宜。

急性病患者、危重病人以及处于妊娠期、经期的女性不宜泡脚；有高血压、心脑血管疾病的患者，最好遵医嘱泡脚。

加“料”：对症泡脚，效果更好

除了用温水泡脚，不少人喜欢在泡脚水里加点“料”。陈永红提醒，可根据自己的体质和需求加“料”，对症泡脚，效果更好。

加白醋：缓解皮肤干燥

在泡脚水里加点白醋，能起到杀菌的作用，还能缓解冬季脚部皮肤干燥的问题，使足部皮肤保持光滑、清洁。

加盐：杀菌防脚气

经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒、预防脚气病的作用。值得注意的是，下肢易水肿的患者不宜用盐水泡脚。

加姜汁：缓解手脚冰凉

泡脚水里加了姜汁，具有散寒的作用，有缓解手脚冰凉症状的功效。

加艾叶、红花：促进血液循环

用艾叶加红花煎水泡脚，能起到活血化瘀、促进血液循环的作用。取30克至50克艾叶，15克红花，大火煮开后转小火煎10分钟左右关火，待其降至合适温度时即可泡脚。此方可以煎一次使用两天，再换新的。

陈永红提醒，为防止皮肤干燥，泡脚后要涂点保湿乳，锁住水分。