■受访专家

胡耀华 洛阳市第一中医院骨三科首席针灸师

“这过年是咋了，大家怎么累成这样？病号都爆棚了！”2月16日，胡耀华在微信朋友圈里发感慨。

年前打扫卫生，过年时打牌、熬夜……如果您也因劳累引发腰痛，却没时间去医院治疗的话，不妨按摩胡耀华介绍的这些穴位。

肾俞穴

此穴位于腰部，属于足太阳膀胱经，可采取俯卧位，在第二腰椎（位置与肚脐齐平）棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）处取穴，左右两侧各一。按摩此穴有益肾助阳、强腰利水的功效，常用于治疗腰肌酸痛、骶部疼痛、头晕目眩、咳喘、手足不遂、失眠健忘等。

委中穴

此穴位于膝后区，属于足太阳膀胱经，可采取俯卧位，在腘（guó）横纹中点，也就是弯曲腿部时，腿弯正中央的凹陷处取穴，双腿各一。按摩此穴有舒筋通络、祛湿凉血、清热解毒的作用，常用于治疗急性腰扭伤、坐骨神经痛、急性肠胃炎、膝关节炎等。

大肠俞穴

此穴位于腰部，属于足太阳膀胱经，可采取俯卧位，在第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处取穴，左右两侧各一。按摩此穴有疏调肠腑、理气化滞的功效，常用于治疗腰痛、骶髂关节炎、便秘、坐骨神经痛等。

此外，还可以配合按摩位于外踝尖附近的昆仑穴和位于内踝尖附近的太溪穴。以上各穴，每穴按摩3分钟至5分钟，每天至少按摩一次。

温馨提示：按摩仅能缓解症状，如疼痛严重，须到正规医院接受诊治。

（本文图片均为资料图片）