□裴冉冉

在外人看来，年近不惑的周平（化名）过着安稳无忧的日子：大学毕业后，到一家企业上班，丈夫工作稳定，女儿乖巧，家务有婆婆搭把手，生活上也没有什么压力。可外人不知道的是，因为丈夫的姐姐，周平患上了严重的焦虑恐惧症，她在家里看到大姑子就紧张、害怕，甚至到了单位不经意间看到领导脱鞋也会紧张、害怕。被此症状困扰不已的周平，来到洛阳东方心理学研究所，在心理咨询师的帮助下，她终于恢复了正常的心境。

为啥大姑子一来家里她就害怕

在东方心理学研究所，周平详细地讲述了自己紧张、害怕情绪的由来。

原来，周平的大姑子跟他们住得很近，经常到她家又拿东西又吃饭，很少干活，婆婆说话也总是向着自己的闺女，常让周平觉得生气。碍于婆婆的面子，周平也不好多说什么，所有不满、生气、委屈的情绪都压抑在心里，时间久了，她看到大姑子来家里就紧张、害怕。

其实在周平的意识里，她清醒地告诉自己这并不算什么大事，不应该紧张、害怕，可她就是管不住自己紧张、害怕的情绪。时间久了，这种情绪也影响到了她的工作，在单位看到领导她会紧张，尤其她有次不经意地看到领导脱鞋时，就不由自主地害怕、焦虑。

听完她的讲述，心理咨询师指出她的问题所在是管不住自己焦虑的情绪，其实人的思想意识如果能管住自己的焦虑、恐惧，神经症就会在世间消失。所以，心理咨询师安慰她，不必为此感到苦恼甚至痛苦。

有个方法可消解紧张焦虑情绪

心理咨询师告诉周平，她之所以有这种焦虑、紧张的情绪，是因为心离“家”远了，心在四处游荡，找不到归宿。心理咨询师告诉她紧张、焦虑的情绪是一场梦，只要学习并掌握“知道记住法”，经过多次练习，就能从梦中醒来。

所谓“知道”，就是接受、接纳，不再与心理情绪作斗争。心理咨询师告诉周平，当你看到大姑子时，觉察到自己在紧张、害怕，要接受紧张、害怕的情绪，“记住”自己在一种紧张的“做梦”情绪中。每当这种情绪出现时，只要牢牢“知道”或“记住”我在“做梦”，我在害怕、焦虑，就是这个“知道”或“记住”，会让你从“梦”中彻底醒来。

在练习“知道记住法”的过程中，周平说，在家里看到大姑子后感到紧张、害怕，她立刻按照心理咨询师教的去做：知道自己在害怕，感受自己被害怕困扰，过了一会儿，感觉到害怕的情绪在减轻，并逐渐消失了。

找到原因，掌握方法，心不再害怕

心理咨询师认为，周平紧张、害怕的情绪最初是随着客观情况的发生而产生的，但因为持续的时间过久，导致她形成了紧张、害怕的习惯，即便客观情况不存在，见到自己不喜欢的事物她也会紧张、害怕，这就是她在见到领导脱鞋时也会焦虑的原因所在。

焦虑、害怕不是意识，而是人感受到的情绪。当人们遇到难以解决的困难或危险时，这种情绪就会跳出来困扰人。意识不能控制这种情绪，越控制越严重，越排斥越焦虑，因为这是违背心理规律的行为。知道、接受它，顺从心理发展规律，这种情绪就会消失。

经过多次练习，周平已经不会再对大姑子的到来或者领导脱鞋产生恐惧、紧张的情绪了，但她担心以后再次焦虑不安。心理咨询师告诉她，人的心理无时无刻不在活动着，再出现焦虑或者害怕、担心的情绪都是正常的，她已经学会了“知道记住法”，只要掌握方法，再次遇到紧张、焦虑情绪，用同样的方法就可以让症状消失。

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杰出人才心理素质基础培训班招生

暑期到来，洛阳东方心理学研究所特开设杰出人才心理素质基础培训班，为孩子种上“心理疫苗”，解决可能出现的心理问题，使优秀的学生逐渐具备杰出人才的心理素质基础。

洛阳东方心理学研究所成立于2013年2月，集心理学研究、心理咨询服务、东方心理咨询师培训于一体，创始人张作礼老师在实践中创立了独立的、系统的、完整的、具有中国特色的东方心理学学科体系——无为心学与心疗。

●培训对象：7岁至13岁的小学生，每班限招20人

●培训时间：首期培训截止8月24日，随到随学，每周三、周日晚7点

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13838419373(王老师）

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