很多人都有这种感觉：周一上班，一整天精神都处于混沌状态，对手头的工作感到无所适从。这种现象被称为“星期一综合征”。

　　特别是在炎热的夏季，人们很容易在高温环境下焦躁不安。为了尽快消除“星期一综合征”，你可以在周日的傍晚安排一段“缓冲时间”，做些轻松的运动，这有助于第二天上班时尽快进入工作状态。

　　在“缓冲时间”内练练瑜伽，对“星期一综合征”有很好的调整。如果心情焦躁不安，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等，而且会使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。练习瑜伽能够有意识地调整呼吸，使身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈的能力。

　　可以选择傍晚天气相对凉爽时，进行喜爱的体育运动，通过大量出汗，进行一定强度的拼抢和对抗，将部分负面情绪发泄出去。

　　“缓冲时间”选择的运动可以根据自己的工作状态作调整。如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，那就参加乒乓球、羽毛球等体育活动，这些项目能帮助你增强果断的个性特征；倘若你发现自己遇事易急躁，感情易冲动，那就应多参加下棋、太极拳、慢跑等缓慢而持久的项目，这一类体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得以改善；如果你感到自己总是担心完不成任务，那就得事先选择一些简单、易做的活动，如跳绳、俯卧撑、广播操等体育项目，使信心逐步得到增强。

　　(娜娜)