人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的，对运动持何种态度直接影响着身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。

　　现代社会生活中，尤其是在节奏快、竞争激烈的大都市中，人们忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。其实，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。

　　按代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

　　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与所需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

　　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

　　研究表明，如果人们积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，累计的作用将是：减小过早死亡几率３０％～５０％；减小患心脏病几率４０％～５０％；减小中风几率３０％～５０％；减小Ⅱ型糖尿病患病几率３０％～５０％；减小乳腺癌患病几率２０％～３０％；减小结肠癌患病几率３０％～５０％；减小骨质疏松症患病几率４０％～５０％；降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”；改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛。

　　健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，而脑力劳动越来越多，工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此，人们要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。

　　专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们健康、美丽、幸福、长寿，最可贵的是——远离疾病。         （新华社电）