春节假期结束，大多数人已投入到正常工作中。然而，尽管您已经身在岗位上，但您仍要提防“春节综合征”的发生。记者询问了市中心医院、市第五人民医院以及市妇女儿童医疗保健中心的专家，他们提醒上班族，警惕各种“节日综合征”，尽快将生物钟和心态调整到放假前的正常值。

　　上班迟迟“不入状态”

　　许多回到工作岗位的人们都有这样的体验：春节假期后刚上班的两三天内，工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中，萎靡不振，无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落等不良情绪。

　　市第五人民医院心理１区心理咨询师孔惠婷说，假期饮食、作息都不规律，人体生物钟被打乱，容易造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，因而产生种种症状。专家建议，长假之后，要用最简捷的方式尽快将节日期间的事情处理完，每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。每天晚上可用热水泡泡脚，可以使血管扩张、血流加速、增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　过度娱乐身体受“拖累”

　　节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这会使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中因紧张容易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞甚至猝死现象。

　　市妇女儿童医疗保健中心急诊科副主任医师芦春爱说，熬夜时，大脑需氧量会增大，人的消化循环系统会变差，所以节后注意不要吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。让室内保持空气畅通，若时间允许，中午一定要小睡一会儿，这都有助于身体状态的恢复。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　过年“购物”也“受罪”

　　过新年，办年货，各个商场、超市都推出了各项优惠活动，以刺激市民消费。面对目不暇接的货品，五光十色的灯饰，摩肩接踵的人群，许多人会觉得心慌气短、头晕头痛、胸闷心烦、恶心呕吐。即使离开商场也会感到疲惫不堪。

　　市中心医院呼吸科主任医师郑有光说，这就是节日常见的“购物综合征”。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜，而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。专家建议，消费者购物时保持平和心态，不急不躁，避免购物中的“从众心理”。

　　都是“美味”惹的祸

　　逢年过节亲友聚会，一高兴就容易多吃，待春节假期结束后，很多人会出现“厌食”症状，吃不下什么东西，觉得腰酸背痛、周身乏力，甚至出现了胸闷、头晕、咽喉不适等症状，而到医院检查往往没有毛病。

　　专家说，在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中，含有丰富的麦夫酸钠，会大大刺激人的味觉。麦夫酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质，这些物质如过剩，在肠道细菌的作用下，会转化为有害物质随血液流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，导致上述一系列症状出现。节日一些家中主厨者在准备菜肴过程中，精神和体力连续处于繁忙状态，容易产生疲劳感。更重要的是油烟中的丙烯醛，会危害人体健康。要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，尽量不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。适当做一些运动，让自己的身心“动”起来，胃口就会调整到正常状态了。

　　孩子也患“春节综合征”

　　说起节后综合症，市妇女儿童医疗保健中心急诊科副主任医师芦春爱说，春节过后，不少孩子表现得无精打采、身体乏力、嗜睡、精力无法集中，到医院检查，各项指标基本正常。

　　芦大夫表示，产生这些症状的原因，一是由于假期一些孩子跟着大人外出游玩，在家休息时间比较少，比较劳累，而且作息时间变得没规律了，扰乱了体内的生物钟；二是因为春节期间嘴巴不闲、营养搭配不均，使孩子的各个器官超负荷运作，引发肠胃功能紊乱；三是春节假期易使人产生惰性，幼儿心理上本能地产生恐惧，精神无法集中。专家建议，首先要调整好孩子的饮食，尽量规律而清淡；其次要让孩子重新做到起居有序，保证睡眠充足；还要让孩子从心理上明白，春节过后就要恢复正常生活状态。

　　恐惧上班，来做放松操

　　经过春节连续几天的吃喝玩乐，不少人在上班的前几天会产生恐惧、焦虑、抗拒的心理。市第五人民医院心理１区心理咨询师孔惠婷建议，可从生活内容到作息时间上作出相应的调整，静心思考每天应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一些放松操也有利于改善情绪。

　　方法一，站、坐均可。用鼻腔慢慢吸气，同时将腹部内收，胸部上提，肺部吸满空气后，再缓缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7至9秒，每次练习5至8分钟为宜。

　　方法二，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3至5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开坐椅，伸展几次，会觉得身体轻松、舒展。

　　医生最后提醒，如果恢复上班一周左右，仍有胃部不适，头痛，失眠，甚至出现尿急、尿频和胸口痛等不适，您最好尽快前往正规医院检查治疗，切忌盲目服药。

　　

　　

　　

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