经常伏案工作的人，由于长期保持一个姿势，颈椎会不舒服。得了颈椎病的人，会经常感到头晕、恶心、颈椎疼等。本期，热心读者向大家推荐了3种治疗颈椎病的方法，广大颈椎病患友不妨试一下。

　　妙招一：                    

　　睡觉时枕一卷卫生纸

　　西工区曹女士给本刊热线打来电话说，睡觉前拿一卷和胳膊一样粗细的卫生纸放到颈部后方，每天枕在上面保持平躺姿势十分钟左右即可。曹女士说，别看这个方法简单，但是效果非常好，每天晚上枕一枕，第二天起床时就会感觉颈部特别舒服，坚持使用此法1个月，就能大大缓解颈椎病。

　　此外，每天伏案工作时间一段时间后，要起来走动一下，或扭动一下脖子，对颈椎也很有好处。

　　妙招二：                

　　用头部写“风”字

　　涧西区的董先生告诉记者，对于颈椎病，重在发作前的预防，平时一定要加强自我保护意识。工作的时间长了，一定要调整一下身体的姿势，不要几个小时内始终保持同一个姿势。

　　董先生的颈椎不是很好，经常去接受按摩治疗，计算下来光是花在按摩上的钱也不少。后来，董先生在一本杂志上看到，用头部写“风”字，对颈椎病有很好的治疗效果，他照方坚持了一段时间，颈椎病得到了明显改善。

　　董先生提醒患友，书写时，头部的活动范围要从小到大，活动强度也应循序渐进，避免受到运动损伤。

　　妙招三：        

　　自我牵引

　　“我知道一种自我牵引的方法，可以帮颈椎病患友缓解痛苦。”西工区的王先生说。

　　患上了颈椎病的人十分痛苦，大多是去接受按摩治疗，或到医院接受牵引治疗。可是，这两种方法都受时间和地点的限制，工作一忙，就难以按时接受治疗。

　　王先生的朋友告诉他了一个可以自我牵引的好方法，具体方法是将双手十指交叉合拢，并高举越过头顶置于颈部后方，然后把头向后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续拔高5次至10次，连续做四遍就可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

　　（记者 朱娜）