老年人的膝关节痛，是老年性双膝退行性骨关节病的最常见表现，但是，通过一定的日常保健方法，可以改善这种症状。

　　膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止劳累，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼和跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤；膝关节要注意保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激；身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。

　　在日常生活工作中尽量减少关节负重，可以练习太极拳等轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲体位。

　　还可适当进行膝关节的功能锻炼，但要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行，方法简单易行：坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10～15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3～5秒，然后缓慢把腿放下。每天做2～3次，每次重复10～15遍，两条腿可同时进行。

　　开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前面的大肌群，强健的股四头肌对于稳定膝关节病情能起到重要作用。