许多久坐不动的办公室一族，选择做仰卧起坐来减掉小肚腩的赘肉。但专家指出，恰恰是久坐的人最不适合做仰卧起坐。

　　在电脑前久坐不动，身体就会一直保持弓腰低头的姿势，会让颈椎和腰椎承受较大的压力；而仰卧起坐主要就是依靠腹肌的力量，把上半身带动起来；做仰卧起坐会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎再一次受到压迫，会加重其受损程度。

　　对于久坐的人来说，锻炼时可以遵照“反方向”原则，即如果总是伏案工作，腰背向前倾，就可以向后做伸懒腰的动作；如果总把头歪向左边，就可以多往右边转转头；如果长期低头工作，就该多向后仰仰头。这样，才不会使某些部位因长期肌肉紧张而引发骨骼病变。

　　久坐的人可多做“拱桥”运动。动作要领是：脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做这个动作有点难度，但多做几次就习惯了，“拱桥”运动可以有效松弛颈椎、腰椎，长期做可取得很好的效果。

　　(徐姗)