对2型糖友来说，保持健康的体重对于降低心血管疾病风险至关重要。不过，不同年龄段的最佳体重范围却一直没有定论。

即将召开的2024欧洲肥胖大会组委会提前透露了一项涉及“2型糖尿病成人最佳体重范围”的研究，确定了2型糖友的最佳体重范围，在此范围内，糖友死于任何心血管疾病的风险最低。一起来看看内分泌专家的解读吧。

2型糖友的最佳体重范围

≤65岁，BMI（体重指数）在23至25范围内，与心血管疾病死亡风险相关

＞65岁，BMI在26至28范围内，心血管死亡风险最低

2型糖尿病患者“最佳体重范围”来啦

河科大二附院内分泌科主任李雪峰介绍，毫无疑问，肥胖不仅会让身体的代谢系统“坏掉”，引起糖尿病、高血压等慢性疾病，还会伤糖友的“心”，引发心衰、心律不齐等心脏疾病。不过，以往的研究中，对于2型糖友明确的BMI最佳保持范围尚不明确，且不知道这个范围是否会随年龄改变。

“根据资料显示，这项研究探索了BMI与心血管疾病死亡风险之间的年龄差异，并对受试者进行了近13年的追踪，最终得出了不同年龄组中BMI的最佳范围。”李雪峰说。

糖友随着腰围的增加，心血管死亡风险也相应上升

这项研究还发现，BMI与心血管死亡风险之间的关系呈U形，小于等于65岁的2型糖友，最佳BMI临界点是24，65岁以上2型糖友最佳BMI临界点是27。

李雪峰解释，BMI的具体计算公式为体重（公斤）÷身高（米）²，即一名体重80公斤、身高1.7米的2型糖友，BMI=80÷1.7²，BMI约为27，如果其年龄在65岁以上，那么就处于临界点，需要注意控制体重了。

这项研究还发现，腰围与心血管死亡风险之间存在正相关系，即随着腰围的增加，心血管死亡风险也相应上升。李雪峰介绍，一般来说，男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米，便可定义为肥胖，而对糖友来说，一定要控制在正常范围。

李雪峰提醒，对于老年糖友而言，由于脂肪组织在一定程度上对跌倒和外伤产生一定的有益性，可在专科医生的指导下具体调控体重和腰围。

糖友减重要结合自身病情，最好采取生活方式干预

“糖友控制体重，最好采取生活方式干预的方式，循序渐进。”李雪峰表示，糖友首先要评估自己的肥胖程度以及健康风险因素，如是否有糖尿病并发症、血糖是否控制平稳等，根据评估结果选择每天需要摄入的总热量以及运动方式。对于多数糖友而言，快步走搭配抗阻运动是不错的减重方式，建议2型糖友在餐后1小时左右进行运动，每周三到四次，每次时间控制在30分钟到60分钟，量力而行，循序渐进。