编者按                                

　　明天是第九个世界心脏病日。今年世界心脏病日的主题被确定为“改善工作环境，促进心脏健康”。

　　世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年发起的重要活动之一，目的是唤起人们对心血管疾病和危险因素如肥胖、营养失衡、吸烟等的关注。

　　据世界心脏联盟预计，心血管疾病的死亡率远远高于其他疾病，堪称威胁人类健康的“第一杀手”。世界心脏联盟主席预测在未来一些年里，患心血管疾病的人数将会增加50%。今天,我们专门编发了这组关注心脏健康的稿件,希望对大家有所帮助。

　　护心从减压开始

　　健康的工作环境，能降低心血管疾病的发病风险。当今社会，压力已日益成为高血压和心血管疾病形成的一个重要致病因素。压力会改变人的行为和生理功能，例如吃不健康食物、吸烟、饮酒、缺乏锻炼，这些不良习惯足以诱发心脏病。同时，压力可致机体的神经内分泌失调，使机体内一些激素释放增加，直接损害血管和心脏。

　　据了解，工作压力过大的人群死于心脏病的概率是正常人的两倍之多。

　　因此,专家建议，预防心脏病首先要有一个健康平和的心态，在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系和适应社会的能力；树立适当的人生目标，控制自己的欲望。

　　护心两步走

　　最近,有关专家公布了心脑血管病的一、二级预防。

　　心脑血管一级预防是针对没有发生心脑血管病的人群的预防。此类人群多具备血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等。美国哈佛大学研究发现，一级预防可使脑梗塞发生率减少85%，冠心病发生率减少75%。

　　一级预防的关键就是保护血管内皮，避免斑块在血管内形成，使心脑的血液供应保持畅通，这样就能避免冠心病、脑梗塞发生。

　　心脑血管病二级预防主要针对两类人群：心脑血管已经出现问题的患者，比如有心肌缺血、心绞痛、脑供血不足等，要预防出现心肌梗死、脑梗死等急性心脑血管事件发生；已经发生过心肌梗死、脑梗死，经过治疗病情好转的患者，要预防再次发生心肌梗死、脑梗死。

　　二级预防的关键是抑制斑块、防止血管再狭窄、保护微血管。

　　护心先戒烟

　　现在越来越多的证据表明吸烟和心血管疾病有很明显的相关性，一般来说，吸烟者患冠心病的危险概率比不吸烟者高出3倍左右，而40岁以下年轻吸烟者患冠心病的危险约是不吸烟者的7倍。

　　被动吸烟也会导致冠心病发病率增加。调查发现,那些从不吸烟的人如果经常在被动吸烟的环境中生活或工作，他们发生急性心脏病的危险会增加。

　　吸烟和心血管疾病密切相关。卷烟的烟雾中含焦油、尼古丁、一氧化碳等对人体危害极大的物质，它们被吸收入血液后，通过血液循环，尼古丁可刺激肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升；尼古丁还可使血中胆固醇水平增高，高密度脂蛋白水平下降。已得了冠心病的人，吸烟会加速其病情进展和引起心脏病发作甚至猝死。

　　因此，保护心脏，首先要远离烟草。

　　护心在平时

　　1.了解自己。对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌，并将这些指标联系在一起，采取防治措施，减少罹患心血管疾病的风险。

　　2.注意合理膳食。增加纤维膳食，多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，因为膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用；应当尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的内脏、蛋黄、贝壳类食品；减少盐的摄入量，食盐过量会造成高血压。

　　3.养成健康的生活方式。除了要戒烟限酒外，还要有一个健康平和的心态，不要因情绪激动导致失眠，不要经常过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等。　　　　　　（解瑨）