肉最好煮着吃 高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。

　　多摄入抗氧化剂 花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物，能防止牙龈炎。

　　少饮柠檬汁 柠檬汁不可过量饮用，酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

　　使用软毛牙刷 牙刷太硬会损坏珐琅质，导致牙龈萎缩。

　　运动多样化 避免单一运动造成肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。

　　女人要加强臀部锻炼 女性胯部及臀肌相对较弱，不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。

　　进行有益游戏 字谜、填词等游戏有助于保护大脑，记忆锻炼也可使大脑更灵活。

　　冻结压力 长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，最终妨碍学习和记忆能力。

　　喝红葡萄酒 红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。

　　锻炼核心肌肉群 锻炼腹肌可减轻后背压力，俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

　　捡东西时靠近点 弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4倍～5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。

　　避免久坐 保持坐姿太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加，因此建议大家每30分钟～45分钟起身活动一下。

　　关注自我 寻求心理咨询，练习冥想，写周记，花点时间自我剖析，了解自己的思想，明确近期生活目标。

　　多社交 强大的社交网络有助于促进身心健康。

　　（转自《青年文摘》）