腹式呼吸多吸少呼，正气于腹中化为动力，气带动血周身运行。气血通，驱百病。这就是我对腹式呼吸立竿见影降压治病的感悟。

　　我今年74岁，退休教师，曾患有高血压、高血脂、高血黏、肝囊肿、脑动脉硬化、局部脑血栓、心肌缺血、失眠多梦、便秘、肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛、右腿静脉曲张、阑尾炎等多种疾病。我被疾病逼上“梁山”，攻读医书，交医生朋友，学推拿，练气功，打太极拳，多管齐下，使上述疾病得到了缓解、控制和治疗。下面着重谈谈我用腹式呼吸控制高血压的实践过程。

　　2009年12月7日，我听到中央人民广播电台养生大课堂著名专家教授朱宗山讲“‘312’经络锻炼法”。他说：“全国高血压患者近两亿人，且每年还有数百万新的患者加入这个大军。高血压病因是肝阳上亢，用腹式呼吸可治疗高血压。”我听了之后，当天就开始实践。出乎意料的是立竿见影，日做5次腹式呼吸，血压降下来了，从此就停了药。

　　在数百次的实践中，我初步得到了用腹式呼吸控制高血压的3个数据：每天做腹式呼吸的时间为上午6点、9点、11点，下午2点、4点，每次20分钟，一呼一吸为一分半左右。我自定了两条标准，即做腹式呼吸后血压达到135／75毫米汞柱左右，自我感觉为“耳聪、目明、鼻通、头脑清，脚稳、腿轻、腹爽、身平衡”。腹式呼吸降压立竿见影，真乃灵丹妙药，太神奇了。我夜深人静躺在床上进行思考，悟出6条腹式呼吸降压治病的原理。

　　一、气化动力于腹中。人生活在气中，每时每刻都离不了，有气则生，无气则亡。腹式呼吸吸大量氧气化为动力于腹中。

　　二、腹部张弛力倍增。腹式呼吸，腹肌一凸一凹，一张一弛，犹如开弓射箭，离弓箭发，腹中有九条经络，张弛之力把经络打通，经络通治百病。

　　三、多吸少呼生津液。“多吸天地正气以入，少呼自己的元气以出”。“气生津，津生气”，一息下来，口生津液，咽入腹中健脾、益胃助消化。

　　四、气带领血周身行。气是血头，血是气身，气血一道周身行，贯通五脏六腑、头脑四肢、九窍八脉、皮血筋骨。

　　五、肺泡开发倍利用。科学实验证明，人平时的自然呼吸，肺泡未被充分开发利用，肺组织约有7500个肺泡，一般正常人自然呼吸肺活量大约为3000毫升，而气功锻炼有素者，肺活量可达7000毫升。

　　六、外静内动力无穷。腹式呼吸外静内动，从外形看，人盘坐于床一动不动，而腹中所有脏腑都在做有节奏的运动，气沉丹田，形成健康的金字塔。

　　步入老年，身患多病，学习百家养生，对我身心保健都起到作用。腹式呼吸不仅控制了高血压且对其他疾病也都有一定疗效。空中的氧气吸不尽，腹中的污气呼不完。患有慢性病的中老年朋友，不妨一试，我坚信都能有让你喜出望外的收获。