春季踏青、花会赏花，四、五月份是洛阳最美好的时节。但是踏青赏花也不能忽略健康，出游中孩子、老人、女性朋友容易出现啥情况？提前做好哪些准备更利于健康出行？快来看看医生给出的“健康锦囊”吧！

　　少年儿童防感冒

　　市妇女儿童医疗保健中心急诊科主任梁小辉说，出行时人们容易将行程安排较满，出汗、缺水、疲劳会导致人体抵抗力下降，在干燥多风的春季，病菌容易趁虚而入，引发感冒，这在小孩子身上尤其明显。梁大夫建议，不要忽视出行时及时、适当补水的作用，除了白开水，也可以多喝点富含营养的果汁、牛奶等饮料；不要让孩子吃过多零食，以免增加胃肠道负担，引起消化道疾病；根据天气状况给孩子穿厚薄合适的衣服，避免游玩出汗时脱衣引起着凉。适当喝水、充足睡眠、避免过度劳累，是预防感冒的最好办法。

　　女性朋友防过敏

　　梁小辉说，春季干燥多风，皮肤也变得更脆弱，女性朋友本来皮肤角质层就相对男性更薄些，加上出行时的风沙和阳光照射，更易出现过敏症状。避免皮肤过敏要注意保湿、防晒，还可以随身带上防过敏的药膏。另外，春季的紫外线照射并不比夏季弱，要注意适当防晒，否则皮肤长时间暴露在较强的阳光下，不但容易出现发红等过敏症状，还可能形成晒斑。

　　中老年人防腿肿

　　不管选择什么样的交通工具，行走时间一长，腿脚容易肿胀，医学上把这种情况称为“旅游性腿脚肿”。市中心医院急诊科主任朱平说，跟年轻人相比，腿脚肿的情况更容易发生在中老年朋友身上，如果行程太紧，休息不够，“旅游性腿脚肿”就容易出现。因此，出行时尤其是中老年人，长时间坐车船要把两腿尽量抬高，便于腿部静脉血液回流，预防发生肿胀；回到住处，可以用热水适当泡脚，这有利于血液回流、消除肿胀和疲劳。

　　吃好穿好，轻松出游

　　踏青赏花，要注意营养平衡，以保持充沛体力。人在游玩时往往情绪高涨，消化液的分泌量下降，胃酸分泌不足。出行前的早餐可选择鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食品，游玩间歇可多食用一些好消化的水果以及能量较高的巧克力、牛肉干等食品。在穿着上应以舒适为主，运动、休闲式的服装和鞋帽都是不错的选择。衣服最好选择棉质的，吸汗性和透气性俱佳，同时方便增减件数，鞋子要选择轻便、软底和防滑的，同时注意对膝关节的保护。

　　遇到外伤，简单处理

　　记者从各个医院急诊室了解到，每年牡丹花会期间，一些磕磕碰碰、皮肤损伤等紧急外伤的病人就会有所增加。朱大夫建议出游者，尤其是到稍远一些地方游玩的出行者，最好随身携带碘伏和创可贴，以备不时之需，对偶然出现的外伤，还要会简单的处理方法。常见的小外伤，如脚上磨出泡，最好用碘伏清洁局部，用消毒针刺破泡，使液体流出，但不要剪掉表皮，以防创面感染；出现外伤流血，可采用压迫止血法，出血较多可迅速用橡皮筋捆扎止血，同时拨打120求救；发生骨折后忌移动，要迅速向专业医生求助，否则可能损伤神经血管，造成二次损伤。