洛城四月赏花时。在尽情享受着春日繁花美景时不免有些神疲体乏，该如何缓解疲劳恢复体力？万一不小心扭伤或遭遇意外，你该如何在第一时间施救或是自救？……记者请我市相关专家为您支招。

　　按摩两“穴位”赶走疲劳

　　市中心医院中医科门诊主任李克强介绍说，长时间的行走使人体处于持续疲劳的状态，肌糖原在氧气供应不足的情况下，会发生无氧分解产生乳酸，乳酸在肌肉中积累到一定量的时候，就会使人体产生酸痛感。这属于正常的生理反应，通过按摩后背脊柱两侧的两个穴位可以把疲劳快速赶出体外。

　　据李克强介绍，人体后背脊柱两侧，有非常重要的肝俞穴和肾俞穴，它们是人体周身“气血调畅”的重要通道。肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下，旁边4厘米处。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁边4厘米处。按摩这两个穴位的解乏效果很好。

　　即使找不准这两个穴位，只要不跑偏这两条经络也有效果。李克强表示，用适当的力度对这两条经络用力按摩，只要10分钟左右就会很有效果。需要注意的是，按摩时不可空腹或过饱，按摩前冲个热水澡热热身，效果会更好。还必须特别注意饮食，不可进食辛辣和过咸的食物，辛辣和咸都有添火的作用，影响治疗效果。

　　李克强同时建议游客每行走一段时间后适度休息一会儿。大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息时间过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。休息时不要直接坐在地面上，可坐在椅子或高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，可以做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动可消除疲劳。 　　

　　玩得太累小心“疲劳性骨折”

　　河科大一附院骨科博士熊明月特别提醒，“疲劳性骨折多发于游玩行走过度的游客和老年人中。”熊明月表示，一般性的骨折多发生在比较激烈的碰撞、摔倒等情况下，而疲劳性骨折不同，它通常是由一定时间的累积效应所导致的。如果赏花踏青途中出现足背疼痛，尤其是出现不走不痛，一走就痛，越走越痛，轻压第二跖骨处有明显痛感且肿胀的话，就应警惕是不是疲劳性骨折了。这时，应立即中止旅行计划，及时休息，避免患足负重和行走运动。

　　对于扭伤和一般骨折，熊明月表示，扭伤后可将伤处垫高，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。冷敷可减轻肿胀，同时用绷带或是衣服包扎压迫扭伤部位，不仅保护和固定受伤关节，也可帮助减轻肿胀。骨折的伤员，可就地取材，在受损的两侧固定肢体，然后再搬运。不要用绳索等软担架运送，或抱着背着运送，避免造成二次损伤。

　　熊明月介绍，目前我市各个公园均提供有应急小药箱，只要在受伤初期实施有效的救治，就能最大程度降低伤害。像普通擦伤，如果面积较小的伤口，可用碘酒或是酒精涂伤口周围的皮肤，再贴上创可贴。如果遇到肢体出血时要学会先止血，对于小面积的出血用手按着即可，大面积的血管损伤要在相应的近端部位用布条或绳子等进行结扎，并马上送到医院救治。

　　赏花谨防蜜蜂蛰伤

　　春暖花开的季节，也是蜜蜂最繁忙的时候，这些穿梭在花丛中的精灵有时可能会给游客带来苦恼。市中心医院皮肤性病科主任梁广智表示，蜂毒主要含蚁酸、神经毒素和组胺等，可引起人体溶血、出血和中枢神经损害。蜜蜂的毒性最小，黄蜂和大胡蜂毒性较大，马蜂毒性最强，其毒素可致人死命。普通人同时受到5只蜜蜂蜇刺，就会发生局部红肿和剧痛，但几天后可以恢复。但如果同时受到200只以上蜜蜂蜇刺，就会因呼吸中枢麻痹而死亡。

　　梁广智提醒市民和游客：赏花时尽量不要去招惹蜜蜂，尤其是马蜂，若不慎触动了蜂巢，应就地蹲下，待蜂群活动恢复正常后再离开。遭受蜂蜇，应立即拔出毒刺，然后用清水冲洗伤口并立即上医院治疗，切不可用手挤压，以免毒液扩散。避免蜂扰最明智的方法是“不留香”，不喷香水、不携带甜食和含糖饮料，也不要穿着黄色等艳丽的服装。

　　另外，赏花时最好以“眼观”为主，不要随意将花草放入口中嚼食，以免中毒。常见的夹竹桃、一品红等，均含有毒性物质，误食可导致中毒，尤其是小朋友，家长应该多看紧了。

　　气管吸入异物要用力咳嗽

　　赏花踏青，很多人都会带着瓜子、花生、开心果等零食，尤其是孩子们喜欢边吃边玩。如果遇到突然惊吓、跌倒或是哭笑时易将异物吸入气管。河科大一附院耳鼻喉科主任刘伟琦表示，误吸的位置取决于异物大小、形状及性质，较大异物危险性最大，易造成窒息死亡。

　　刘伟琦介绍说，零食等异物吸入气管，要用力咳嗽，因为咳嗽是一种自我保护机制，利用腹腔及胸腔压力协调动作把异物咳出。如果患者不说话、不哭、不喊、不咳嗽甚至不呼吸了，则意味着异物堵塞呼吸道引起窒息，可倒提双足，同时用力拍其背部急救。如不能及时排出异物，应立即送医院。

　　刘伟琦特别提醒携带孩子一起外出的父母，不要在外出途中喂食孩子果冻制品，以免孩子吸入气管。刘伟琦特别向记者介绍了美国海姆立克教授发明的一种有效手法，这种手法曾挽救了数以万计喉气管异物病人的生命。具体方法为：使患儿平卧，面向上，躺在坚硬的地面或床板上，抢救者跪下或立于其足侧。或取坐位，并使患儿骑在抢救者的两大腿上，面朝前。抢救者以两手的中指或食指，放在患儿胸廓下和脐上的腹部，快速向上重击压迫，但要很轻柔。重复之，直至异物排出。

　　另外，在赏花踏青途中，专家提醒：有过敏病史的人，可事先口服扑尔敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。若感到皮肤发痒、全身发热、咳嗽时，应马上离开此地。一旦出现哮喘症状时，应及时到医院诊治。由于人多并且吃饭不及时，自带些小食品加以补充是必要的。但目前天气乍暖乍寒，要少食或不食生冷食品为好，以免诱发肠胃病。