现代人经常会出现紧张性头疼或偏头痛。近日，美国网络医学博士网站对头疼原因和预防措施作了如下总结：

　　天气过热 当气温升高时，各种头疼发作的可能性明显增高。快下雨时，头疼发作率会有轻微下降。

　　气味过浓 即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、香水或某些花。

　　头饰不当 如果马尾辫扎得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。

　　运动强度过高 体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。

　　不良姿势 包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。

　　奶酪、红酒、冷荤菜 奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜（如凉肉卷）中也含有酪胺，不应过量食用。

　　饮食不规律 当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时补水，因为脱水也会造成头疼。    

　　

　　咖啡因 适量饮用咖啡不仅对身体有益，而且很多用来治疗头疼的药物中也含有咖啡因的成分。但如果接连不断地喝咖啡，就会引发头疼。

　　另外，医学专家对治疗头疼给出如下建议：

　　写“头疼日记” 记录下每天所吃的食物、各种压力事件、头疼开始和结束的时间、天气变化和体育锻炼情况。“头疼日记”有助于帮你发现各种头疼的原因和避免诱发因素。

　　去理疗 可以尝试进行瑜伽、按摩和针灸，总会有“一款”适合你。需要提醒的是，当头疼持续多日，或伴有发烧、意识昏迷和斜颈，一定要及时到医院就诊。

　　（臧恒佳）