由于课程增多、课业压力增大，初中的生活节奏要远快于小学。这种快节奏的学习生活，对初中生的身体素质和独立安排生活的能力提出了较大的挑战。

　　养成独立的习惯，能让孩子尽快地适应初中生活。合理地分配时间，能帮助孩子减轻学习压力，而加强体育锻炼，则能强身健体，避免因生活节奏加快而影响孩子的身体健康。

　　养成独立习惯

　　“初中生在老师眼中就已经是大孩子了。”市六中校长陈钢告诉记者，初中学习的自主性比较强，需要孩子有独立学习的能力。因此，家长应该有意识地培养孩子的独立意识，让孩子养成独立的习惯。

　　暑假期间，家长可以交代孩子自己去办一件事情。对于这件事情的操作过程，家长不用嘱咐得太具体，让孩子试着靠自己去摸索解决事情的方法。通过类似的锻炼，孩子既能提高独立解决问题的能力，也能体会到经过自己努力获得成功的喜悦。家长也可以让孩子自己洗衣服，养成收拾房间、整理书桌的习惯，为初中生活做好准备。

　　此外，通过作文训练，也能帮助孩子养成独立的习惯。小学时期，孩子比较习惯于写命题作文。在暑假期间，家长可以适当地给孩子布置一些非命题作文，让孩子从日常生活中独立选择作文题材，培养他们独立思考、独立学习的能力。

　　合理分配时间

　　面对突如其来的课业压力，学生需要学会科学合理地安排时间，比如什么时间起床，什么时间写作业，什么时间预习、复习等。

　　家长可以指导孩子制订一张作息时间表，规定好每天的作息时间。比如放学后，花1～2个小时完成老师布置的作业，再复习当天课堂上老师讲的内容，预习明天将要学的知识。需要注意的是，初中生正处于生长发育的关键时期，一定要保证充足的睡眠，最好不要挑灯夜读。因为熬夜学习的学习效果很差，而且会影响孩子的身体健康。

　　作息时间表上，还应该留出娱乐和体育锻炼的时间，注意劳逸结合。千万不能因为学习压力过大，影响孩子的身心健康。

　　加强体育锻炼

　　小学的体育课比较简单，但初中的体育课，则更加接近竞技项目，比如跳远、篮球、乒乓球等。如果学生的身体素质差，很可能适应不了这样的体育训练。此外，中招考试也有体育考试这一项，因此，初中生加强体育锻炼是非常必要的。

　　“暑假期间，可以让孩子学学篮球、乒乓球、足球这些运动项目。”陈钢说，让孩子参加体育运动，主要是希望他们能拥有一个健康的体魄，同时，一些团体类的运动项目也能培养孩子的团队精神和交流意识。