科技让我们的生活越来越舒服，人也越来越懂得享受。但美国专家发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。人还是忙一点好，偶尔闲适，常于忙碌。即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，最好不时地给自己找点事做。

　　布莱克·莫尔教授提出，在工作中，你应尽可能亲自完成某项工作或任务。第一，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期。这项计划应该包括，你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，你就会大大减少闲散和慵懒的时间了。

　　当你忙而不乱地工作时，你的大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨，而不会再垂头丧气、无病呻吟了。另外，如果有时间，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。

　　第二，让自己每天都思考。遇到问题，你不要马上求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅会让大脑“生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁

　　的一个重要因素。

　　第三，让自己每天都“走出去”。你想要找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具，最好亲自走过去与对方面谈，一来亲力亲为能增进你们之间的关系，二来也会碰撞出思想的火花。

　　在生活中，虽然有那么多的现代化设备能辅助我们劳动，但有时我们要学会回归“原始”。北京回龙观医院主任医师陈大春指出，多做力所能及的事能减轻抑郁症状。这些力所能及的事就是一些生活琐事，例如，一些小衣服能手洗尽量不用洗衣机;有时间自己做饭，就不要图省事用微波炉热剩饭;能在家做饭，就尽量不叫外卖;能用扫帚和拖布打扫卫生，就不要用吸尘器;尽量自己洗碗，少用洗碗机;去超市能走路就不开车等等。

　　布莱克·莫尔还说，男女让自己忙碌充实起来的办法也有所差异，对于女性来说，不妨像过去的人那样织织毛衣、缝缝补补，男性不妨动手修理一下家里的东西等。这些事情看似毫不起眼，却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。别忘了，太闲适的生活，什么都靠别人代劳也是滋生抑郁的温床。     （仔露）