学生备考要放松心态。 刘保军 摄

　　太想打好球的手易颤抖，太想走好钢丝的脚易打滑，太想赢的心易游离。

　　高三学生已蓄积了十二年的能量，十来年的冷板凳只求换取高考一举成名，犹如押宝的赌徒，全部的理想和希望都寄托在这一次考试的厚积薄发。每个高三学生都告诫自己：只许胜利，不许失败！虽久经沙场经验丰富应试老练，但目标越明确就越容易紧张恐惧，越恐惧就越缺乏自信和从容，越灰心就越发挥失常……

　　“惧考”症状细诊断

　　这就像一个多米诺骨牌，推倒一张就全盘坍塌。轻则理想降级委曲求全，重则一蹶不振终生遗憾。这种怕出来的遗憾最让人痛悔不已。所以高三学生需要班主任和家长无微不至地细心呵护，帮助他们消除“惧考”心理，从而满怀信心地笑对各种考试，尤其是高考！

　　“惧考”心理有多方面的症状和表现。

　　第一，紧张焦虑，身心煎熬。有的平日一提到高考就心跳加速、焦虑、不知所措；有的拿到试卷后大脑一片空白，思维也变得迟钝；有的做题时眼前出现幻觉，字有重影或漏看题目；更有甚者两股颤颤，额头出汗，握笔不得。以上种种，结果可想而知！

　　第二，虚荣自欺，好高骛远。有的学生考试后说嘴：这科不难，只是由于我身体不适（或其他原因）不想解答。言外之意，只要我想做，想拿高分易如反掌。这种光嘴的鸭子缺乏实力又惧怕检验只好自我贴金了。

　　第三，不战而退，缴械投降。长期的压抑得不到释放，心理的顽疾得不到治疗，有的学生会放弃平时测试甚至最终高考弃考，逃兵的胆怯心结终生难解。

　　有的放矢找原因

　　造成高三学生“惧考”的因素很多。

　　一是社会的生存就业压力。许多考生成才的路径单一，除了学校教育这一正规的渠道外没有任何特长，自然太渴望在这一独木桥上大展宏图，背负过大的压力，身心不堪重负。

　　二是期望值过高。理想很丰满，现实很骨感。有的学生对自己的真实水平没有清醒认识，一旦答题不顺手，头脑就一片空白，难以冷静，事后自怨自艾，哀叹神伤，逐渐形成厌考和惧考心理。

　　三是轻视平时测试的功能。通过平时测试就能发现自己的知识缺陷、心理误区、策略偏差问题，以便及时总结成熟并提高认知水平。而许多学生关心的仅仅是分数而忽视了重要的总结提高环节，这就可能导致同样的知识屡考屡错，最终丧失信心。

　　四是心理调节能力较差，承受能力低。家长老师的过分呵护使有的同学经不起任何风吹浪打，只能享受成功不能抗击失败，自然不能经受这犹如成人礼般圣洁的高考了。

　　及时疏导树信心

　　要帮助高三学生克服“惧考”心理，关键要做到“及时疏导重树信心”。

　　第一，教育学生正确对待压力。在学习生活中，压力竞争是常态，磨砺成熟是必须，最终社会不会抛弃每一个人。现代教育提出“终身学习”理论，人一生机遇很多，条条大路通罗马，因此不要去过多地考虑考试的后果。

　　第二，家长和学生都要降低期望值。《论语》有云：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。”因此目标很高所得稍低是常态。学生只有实事求是看待自己，才能对症下药，摆正心理位置，进而对自己目前的知识结构有更清醒的认识，找出薄弱环节，订出阶段性目标，重树信心。

　　第三，重视平时的测试。阶段性的测试虽不能完全反映出学生的整体知识水平，但量变会导致质变，局部会影响整体。只有把小考当高考，才能把高考当小考。

　　第四，鼓励学生积极参加跑步、打球、跳绳等体育运动，既锻炼身体又磨炼意志。

　　第五，调整心态，昂扬笑对。其实人活的就是一种心态，心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼着小调；心态调整不好，开着宝马车一样发牢骚。高三学生两眼一睁开始竞争，时刻孕育成败，有成功心态者处处都能发觉成功的力量，认为自己能赢，结果一定赢，心态决定命运。

　　“不要怕”与“不要悔”

　　有一个故事想和全体高三学生分享：30年前，一个年轻人离开故乡，独闯未来。动身前他去拜访本族的族长请求指点，老族长正在练字，就挥毫写了3个字——不要怕。然后说：“孩子，人生的秘诀只有6个字，今天先告诉你3个，供你半生受用。”30年后，这个从前的年轻人已是人到中年，有了一些成就，也添了很多伤心事。归程漫漫，到了家乡，他又去拜访那位族长。族长已经去世，家人取出一封信对他说：“这是族长生前留给你的，他说有一天你会再来。”还乡的游子这才想起来，30年前他在这里听到人生的一半秘诀，拆开信封，里面赫然又是3个大字——不要悔。

　　的确，高三的习题不会停止！大量的模拟不会停止。高考已经鸣枪！高三是一场战争，更是一场自救的战争，惨烈而真实！但我们身临战场时，“不要怕！”让这位智慧老人的话语一次次在耳边响起，“惧考”只是自己的心魔在作祟，只有战胜自己的心魔，才会取得最后的胜利！只有这样，我们才能毫无遗憾地说：“不要悔！我无悔！”