阴影
阴影 阴影
C07版:养生保健
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
张虎齿:一呼一吸 练就“金刚身”
生活简单 就是享受
天热更要护肠胃
鼓鼓腮 助消化

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 洛阳商报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
下一篇4  
2011 年 7 月 14 日 星期    【打印】  
养生人物
张虎齿:一呼一吸 练就“金刚身”
□ 记者 杨寒冰 文/图
  张虎齿是《生命周刊》的忠实读者,经常向记者推荐养生人物。记者在跟着他去采访养生人物的途中发现,张虎齿,本身就是一个养生人物。

  为活命积极锻炼

  提到健身,张虎齿自有一套方法,他说,他刚开始锻炼身体,纯粹是为了活命。

  张虎齿40多岁的时候,肝病先后发作4次。作为医生,他知道,随着年纪增大,他可能会患上肝硬化,甚至肝癌。

  “为了活命,为了未成年的孩子,我决定积极锻炼身体。”张虎齿说。张虎齿的锻炼方法是动静结合。早上练“动”功,晚上练“静”功。“动”功,即每天早上起来练30分钟气功。“静”功,即晚上在床上“静”坐,练习贯气法。

  贯气法,看似静,实则动。具体方法如下:盘腿坐在床上,左手在上,右手在下(女士右手在上,左手在下),两手交叠置于肚脐之上。用鼻子深深地吸气,气沉丹田,小腹外凸,慢慢地呼气,收小腹。气息要细、要深、要长、要均匀,尽量让呼气的时间长于吸气的时间。一边练习,一边在脑海里想象这样的场景:初升的太阳,充满朝气,中秋的月亮,圆如银盘,北斗七星,闪闪发光。

  刚开始,练习两三分钟,张虎齿就累了,慢慢地可练习十几分钟,现在每天能练习好几个小时。

  坐着练累了,躺着练。平躺的时候,双手交叠盖在肚脐上练;左侧卧的时候,右手捂着肚脐练,右侧卧的时候,左手捂着肚脐练。有时,练着练着,他就睡着了,半夜醒来,接着练。

  古人云:“呼吸到脐,寿与天齐。”张虎齿说,长期练习贯气法,可强壮内脏,增强内力,消除体内疾病。

  固肾练习生活化

  退休前,张虎齿常坐办公室,所以,每天动静结合锻炼身体。退休后,他经常出去散步、上山开荒种菜,自觉运动量足够,便停止了“动”功练习,早上不再练气功。将“静”功练习日常化、生活化。

  用鼻子呼吸,吸气时,想象气息从脚心的涌泉穴顺着小腿内侧,上升至大腿内侧,最后聚集在肚脐附近,呼气时,想象气息从原路返回脚心。

  这个方法随时随地都可练习,坐在家里可以练,坐公交时也可以练,无论车上有多嘈杂,他都能处乱不慌,平心静气地进行练习。

  走路的时候,也坚持练,用力踏地,将意念集中在脚心,想象着全身的气息都汇聚于脚心处。

  以上练习,可以强化肾脏功能,保护身体之本。

  病秧子练成“金刚身”

  一呼一吸,坚持锻炼,30多年过去了,在没有服用药物的情况下,张虎齿不但没有患上肝硬化、肝癌,而且,身子骨越来越强健,很少生病。

  他看起来瘦瘦弱弱,但是柔中有刚,很有精气神儿。

  张虎齿回忆,他在不足40岁的时候,眼睛曾经花过,戴过老花镜,经过锻炼,如今76岁了,看报不用戴眼镜;听力也非常好,年轻人和他说话,无需刻意提高嗓音,即便在闹市中,他也能听清楚对方说话;爬七八层楼梯,中间不用歇;扛起梯子就能走,而且能爬上梯子摘丝瓜。

  张虎齿说,健康是由内而外的,多年来,他坚持练习贯气法,感觉浑身经络畅通,全身有劲,很少生病。

下一篇4