腿粗，是爱美女性的一大心病。今天为大家介绍一种有效的瘦腿方法——敲胆经，半个月就能轻松瘦腿。

　　坐在床上伸直双腿，或者把脚放在小凳子上，用拳头捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50次。每天敲一遍或两遍即可。

　　这种运动的主要功效在于刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这种运动可使臀部和大腿外侧的脂肪减少。

　　适合人群

　　典型的梨形身材，肉全堆在大腿和膝盖上的女性；贪吃，喜欢吃甜食但是不爱运动，跑100米都喘气的女性；上身瘦下身胖，想通过运动减肥又害怕胸部变小的女性。

　　效果：此法可祛除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气，缓解大腿水肿或静脉曲张。坚持半个月，大腿能瘦2厘米~3厘米，同时，臀部也会瘦。

　　注意事项

　　1.敲胆经不需要用很大的力气，有痛感就行，不要敲出淤青来。

　　2.不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，一般人区分起来有难度。

　　3. 23时之后不要敲，23时至1时是气血进入胆经的时候。

　　4.肝火过旺的人不适合这个方法。

　　5.女性月经来潮时不要敲。

　　饮食配合

　　●要放弃甜食和零食，不吃蛋糕、冰淇淋之类的食物。

　　●坚持早餐丰富、午餐营养、晚餐清淡的饮食规律。现代人特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。