在通常情况下，脚位在下属阴，而寒亦为阴邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“寒从脚下起”。头位在上属阳，而火亦为阳邪，故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一，这就是“火自头上生”。

　　寒邪犯脚疾病多

　　脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以足部皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人生病。有人实验过，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。

　　寒邪侵犯脚之后还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。国外一些学者认为，脚是人的“第二心脏”，经常运动脚趾有助于大脑健康。

　　祖国医学对“寒从脚下起”早有科学认识，在1400多年前孙思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。国外对脚与机体健康的关系也有精深研究，俄罗斯民谚说的“头莫热，腹莫饱，脚莫凉”，反映的正是俄罗斯人民的防病措施。日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法，指出人在6岁～30岁双脚应能整齐地并拢直立。如在这个年龄双脚不能并拢时，就是早衰的表现。能长期站立的人身体一般健康，如果连站15分钟也有困难，就一定是循环系统有毛病。

　　脚不受寒有妙招

　　使脚不受寒的办法有很多：第一，加强锻炼，多活动。有专家说，脚趾活动少是腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的病因之一。要想少生病就必须使脚趾经常处于灵活状态。

　　第二，要选择大小肥瘦都合适的鞋。因为鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。说到这里不免联想起我国历史上妇女长期裹足的陋习，它自五代的李后主起，把“三寸金莲”、“三寸弓鞋”作为衡量“娇娘”的标准，一直束缚着我国广大妇女，危害了我国妇女的身体健康。历代王朝虽也曾进行过多次放脚运动，但都没有能坚决实施，直到新中国成立后才彻底解决了这个问题。

　　第三，要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜。小儿皮嫩，保暖力差，宜穿柔软而暖和的棉鞋和绒布里的棉鞋；青少年好动不怕冷，但也要穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋，球鞋导热快易冻脚，冬季不宜穿；老年人气血渐衰，穿布鞋、棉鞋最佳，最好不要穿塑料底鞋。在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；脚易出汗的人，应穿着毛袜，用羊毛鞋垫，既能达保暖目的，又能吸潮散热；脚易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以使脚周围的环境保持湿润。

　　第四，坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15分钟～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。有人把热水洗脚、倒走和气功入静称为“催眠三部曲”是符合科学的。

　　第五，睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能预防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以帮助人入睡。

　　“诸阳之会”易上火

　　头部血管丰富，温度较高，又是神经中枢“司令部”的所在地，各种应激力都比较敏感，任何情志变化都会立即引起头面部充血，而表现为“面红耳赤”。中医认为头为“诸阳之会”、“清阳之府”，而阳有主火热的一面。所以，朱丹溪说：“头痛甚者火多。”叶天士说：“上先受之。”火热之邪升腾上炎，其致病就多表现于人的头面部。如心火上炎而致口舌生疮，胃火炽盛而致齿龈肿痛，肝火上冲而致头痛、目赤肿痛，肺热壅滞而致咽痛口渴，胆火横逆而致头晕目眩等，无不是火性上冲燔燎之象。生活中人们也常用“火”来形容头面部的异常变化，如形容着急时说“两眼冒火星”，形容干燥时说“鼻内生烟”，形容口干时说“口中如火烧”，形容愤怒时说“七窍生烟”等。

　　冬天不必戴过厚的帽子，捂得太严，动辄满头汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不受冻，头部不一定多加防护，帽子不戴也可。老年人常说：“头冻冻聪明。”这话也有一定道理，因为适当的寒冷刺激有利于大脑清醒，能增强人的智力和记忆力。（王蔚）