随着生活水平的提高，人们对自身健康的关注度越来越高，早起喝水成了好多人的习惯，那么早起第一杯水怎样喝才健康呢？中医告诉你三要点。

　　早起喝水状态：空腹

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过快，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　早起喝水量：300毫升

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增大。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　早起最适合喝什么水

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。餐前喝水可预防多种疾病。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。还有，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　（何水）