绘图 仁伟

　　秋分以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，易诱发胃肠病、感冒等病症。此时，我们应该在生活和饮食方面进行调整，才能有效保健、防病。

　　秋冻并非人人宜

　　春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

　　对这些人群来说，早晚温差大应该及时添加衣被，否则，极易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

　　专家提醒人们，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

　　脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露过后应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

　　饮食调养原则

　　白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，易使脾胃机能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来，此时若贪食生冷、瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛、腹泻。

　　很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，白露节气要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，特别是那些因体质过敏而引发上述疾病的人，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物。

　　现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性，哮喘病人不宜吃得过咸。

　　白露过后，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥可适当吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。（秋生）