主讲人档案：丁天赞 洛阳心理咨询研究会秘书长、国家二级心理咨询师。 学生在现场提问。

    60%的人高考发挥不如平时

    据调查，高考时只有近40%的人能正常发挥出自己的水平，60%的人发挥不如平时，超常发挥的人少之又少。

    为什么大多数人不能正常发挥？丁天赞说，主要是因为压力和焦虑。除了考生自己的压力和焦虑外，还有一部分来自于家长和社会各界。

    面对高考，家长似乎比孩子更上心、更焦虑。有新闻报道称，有的家长为了给孩子营造安静的学习环境，竟然毒死池塘中叫声响亮的青蛙；找邻居吵架，让邻居半夜不要冲马桶……这种神经质、不理智的行为会影响孩子，给他们造成巨大的压力。

    带着压力上考场，如何能考出好成绩？

    看看这个有关博弈的说法，如果赌注是个烂瓦盆，博弈者的心理压力一定很小，完全可以自由发挥，如果赌注是个金钵，博弈者的心理压力会增大，可能发挥失常。

    博弈如此，高考也是如此，需要一定的压力，但压力又不可过大。适当的压力和焦虑，能带来紧迫感、提高学习效率，但是过大的压力只会让学生感到疲惫不堪。

    制定目标 跳一跳能“摸”得到

    有的学生会有这样的想法：“我这次考不好怎么办？高考考砸了怎么办？”由此可能衍生出别的假设和猜想，如：“考不上好大学就找不到好工作，找不到好工作，就可能与幸福人生失之交臂。”

    学生所想的一切，没有一件是已经发生的事情，全部是自我假设，越想越害怕，越想越认为这些就是真实存在的。如果这种假设一直存在，就会导致学生无法专心学习、变得不自信、焦虑、狂躁，也许，假设真的会变成现实。

    为什么会有这种假设？压力。为什么会有压力？丁天赞认为，一部分原因是学生把目标定得太高了。凭自己实力能上二本、三本的，非要把目标设定成一本，能上专科的，发誓非本科不上，面对难以实现的目标，消极低沉的情绪必定会时时伴随。

    考大学必须承载巨大的压力吗？刚刚过去的2012年高考，河南考生人数约为82.5万，是报名人数连续下降的第四年。考生少了，招生计划不仅没减，反而增加了4.2万。在这一增一减之间，我省高招录取率约为86%，也就是说约86%的考生能够跨入高等学府的大门。

    为什么大学越来越好考，而家长和学生的压力却不见减小呢？因为，多数家长和学生都把目标定得过高，都想上一本，压力能不大吗？

    考上一所好大学是无数考生的梦想，但是目标的设定一定要切合实际，在现有学习成绩的基础上适当拔高是最好的，跳一跳，能够得着，这就是目标设定的标准。过高的自我定位只会加重心理负担，对提高学习成绩帮助不大，适当地降低目标并不是一件坏事。忘掉所谓的名次，专心于学习，这才是最佳的状态，适当自我疏导和放松也是非常好的减压方法。

    家长也要在言谈举止中表现出对孩子的信任，不要给孩子过大的压力，最忌讳的是嘴上说：“考多少分都无所谓。”行动上却时时刻刻关注着孩子的成绩。在人与人的交流中，有70%的信息是通过肢体语言和神情传递的，仅30%是通过语言，孩子不仅看重家长说什么，更看重家长是怎么做的。

    善思考的孩子是真勤快

    学而不思则罔，思而不学则殆。在应对高考的道路上，每一个孩子都不敢懈怠，但是找准方向有时比低头走路更重要。

    一位家长在现场提问，她的女儿是一个勤快的孩子，每天都会坚持做大量的习题，但是考试成绩却不如比她做题少的孩子，孩子的心里很不舒服。

    为什么付出的比别人多，收获却不如别人多呢？这里就存在一个学习方法的问题。如果只注重大量做题，却没有时间停下来思考，就无法找到自己的问题所在，不能查漏补缺，不能多角度思考问题，不能把知识往深处挖掘，所以，即使做了大量的题，提高也会很慢。

    要在做一定数量题的基础上，开动脑筋，多思考问题，善于总结反思，才是聪明的、真正勤快的孩子，成绩才能稳步提高。