□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

小暑明天将至，这意味着，伏天越来越近，天气会越来越热。从目前看，高温天气还在赶来的路上，今明两天都不算太热，还能再舒服两天。

1 今天不算特别热

雨水告别之后，阳光变得越来越任性，双休日里也不消停，一直炙烤着大地。

不过，这样的气温顶多算是高温的前奏，今明两天，最高气温停留在30℃，这样的温度相对舒适。随着伏天的逼近，未来气温将逐步上升。

市气象台预测，今天白天全区多云，局部地区有阵雨或雷阵雨，偏东风2级到3级，气温20℃到30℃；明天多云，气温20℃到30℃。

建议您趁着天儿还不太热的时候，抓紧时间做些耐热训练，比如在高温天气还未到来时，尽量少用或不用电扇、空调，随着温度逐步升高，先用电扇降温，待室外气温升到35℃以上、室内气温超过28℃时再启用空调。

2小暑宜少动多静

明天就是小暑。“暑”是炎热的意思，小暑的到来，标志着我国大部分地区开始进入炎热季节，民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。

俗话说“热在三伏”。小暑是进入伏天的开始，今年入伏的时间是7月13日。小暑时节，骄阳当空，地热蒸腾，正是人体阳气旺盛的时候，养生宜侧重于养阳。

在日常工作、生活中，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。这个时节，宜坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。若进行室外运动，最好在早上和晚上，且晨练不宜过早，以免影响睡眠。

需要注意的是，进入高温天，心脏排血量明显下降，各个脏器的供氧能力明显减弱，心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，需要家人对患者给予更多关注。

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻。绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴等功效，南瓜绿豆汤同样具有清热解毒、生津益气的功效；蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。