肠道不通，便秘，最易让人烦躁不安，怎么办呢？洛阳市第三人民医院（原铁路医院）肛肠科特聘专家王清华教授指出，找到病因才能解决困扰。以下是王教授介绍的便秘常见的五个原因，看看你属于哪一个：

一、食量太小

节食减肥的朋友常遇到这种情况。当食物量小到一定程度时，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，就会导致肠道功能紊乱，失去正常的排泄功能。解决方案是增大食量到七成饱，且多吃蔬菜之类富含纤维的食物。

二、纤维太少

大多数减肥的朋友很少吃粗粮、蔬菜、高纤维的豆类和薯类，大肠缺乏足够的纤维，蠕动严重不足，造成排便慢，增大了患肠癌的风险。解决方案是膳食均衡，保证粗粮等富含纤维食物的适量摄入。

三、身体干燥

饮水不足也会造成大便干燥，引起便秘。解决方案是多喝水，多吃蔬菜、水果及木耳、海带、燕麦之类富含可溶性膳食纤维的食物。

四、休息不足

睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，会抑制胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。解决方案是规律起居，增加休闲活动，改善情绪。

五、体能太差

有的人在有便意时总觉得没力气排不出来，这种类型的人消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力弱。解决方案是增加营养，多运动，从而改善体能，增强肠道的蠕动能力。 （小雯）