衣食住行是人之必需，生老病死是自然规律。怎样做才能有利于身心健康，听过许多专家教授的讲座，对我启发很大，结合自己离休后的生活实践，归纳了“四字歌诀”供老年朋友参考。

　　一、吃：粗细搭配，轻荤重素；戒烟限酒，油盐适度；低糖好茶，多吃果蔬；少吃多餐，按时定数。

　　二、穿：不求奇异，庄重时尚；棉毛丝麻，应时健康；勤换勤洗，整洁大方；衣帽鞋袜，一体得当。

　　三、住：住房改革，乔迁新房；适度装修，宽敞明亮；面积适中，用具便当；经济适用，安居舒畅。

　　四、行：坚持走路，益于健康；结伴而行，出入成双；注意安全，慢行莫慌；直行靠右，斑马横向。

　　五、医：面对疾病，不悲不躁；尊重医嘱，相信科学；医养结合，积极治疗；保养锻炼，寡欲欢笑。

　　（胡仁相）