鞋垫是常见的生活物品，但您真的用对了吗？鞋垫有没有必要用？增高鞋垫可以长期用吗？……今天，请专家给我们详细讲讲。

鞋垫是否有必要用？有必要

“有必要。”市第一人民医院针灸理疗科治疗师李同瑞肯定地说，人的足部有3个生理足弓，即外侧弓、内侧弓和横弓，这3个生理足弓形成了3点支撑，在人行走时保持力学稳定，合适的鞋垫可以很好地支撑这3个生理足弓。

李同瑞说，康复界有句话叫“足以影响全身”，从下往上，足、腿、骨盆、脊柱是息息相关的，足底稳健，腿部骨骼就稳定，向上可以很好地支撑骨盆，保持骨盆的健康，进而支撑脊柱。如果足部出现问题，如跟骨内翻、外翻，长期不矫正会影响步态，造成长短腿，腿关节受力不均，会进而造成骨盆的结构改变，脊柱也随之发生侧弯，这些身体相应的部位都会出现疼痛症状。

“我遇到过一个年轻的患者，主诉膝关节疼，做了核磁共振没发现膝关节有什么问题，后来我发现她走路的时候，左侧跟骨内翻，略有点长短腿，矫正了跟骨情况后，她膝关节就不疼了。”李同瑞说。

鞋垫该怎么选？根据个人情况

“选购鞋垫需要根据个人情况，看材质、软硬度、功能性等，无特殊需求的话，透气、防臭、吸汗的鞋垫就可以。”市第一人民医院骨科副主任秦燎阳介绍，用鞋垫的话，鞋子需要稍大一些，不能太挤脚。

一般来说，爱出脚汗的人使用吸汗、防臭的鞋垫；有足弓问题的人、老年人使用稍厚点的鞋垫，可以减轻踝关节、足弓的压力，缓解疼痛；踝关节、膝关节不稳定的人，韧带损伤、肌肉力量不足的人，可以用偏薄、偏硬的鞋垫。

有些鞋垫又软又厚，号称“踩屎感”，这样的鞋垫真的好吗？“鞋垫并不是越软越好，主要看适用人群。”秦燎阳表示，有关节炎的人可以适当使用这种鞋垫，能起到缓震、减轻疼痛的作用，但肌肉力量不够的人慎用，这种鞋垫对平衡力要求较高。

增高鞋垫可以长期用吗？不建议

秦燎阳表示，使用增高鞋垫与穿高跟鞋类似，长期使用会引起很多足部问题，造成足外翻、腰疼等，还有可能引起大脚趾拇外翻。不论什么情况，都不建议长期使用增高鞋垫。

功能性鞋垫是噱头吗？“定制的功能性鞋垫，对使用者的足部问题是有一定改善作用的。”李同瑞表示，如高弓足、跟骨外翻、跟骨内翻、异常步态等，长期使用功能性鞋垫，能起到一定的矫正作用。

“经常运动的人也可以选择功能性鞋垫，对足弓有很好的支撑力，可以起到增强稳定性、预防运动损伤的作用。”秦燎阳说。