前不久，市民刘先生因头痛就诊后发现患高血压，于是到处打听降血压的偏方。上周，他在手机上看到一条消息说，练习握毛巾能帮助降血压。他想知道这个方法真的管用吗？记者就此采访了洛阳市中心医院心内科一病区主任常学伟。

接到咨询后，常学伟专门在网上查找了相关文章，并仔细进行了阅读。“文章中提到的那个方法，是将毛巾卷起后，反复做握紧毛巾、放松毛巾的动作，相当于把毛巾当握力器，帮助我们锻炼手部肌肉，能起到收缩、舒张血管的作用，长期锻炼可能会有微弱的降压作用，但如果想单纯通过这个方法实现让血压恢复正常的目的，作用可以说是微乎其微。”

常学伟说，运动锻炼确实有助于降血压，但前提是强度和时长要达标。一般来说，在身体能耐受的情况下，建议高血压患者每周保持5天至7天、每次30分钟以上的中等强度运动，比如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，还可以通过器械进行抗阻运动。

除了运动，改善生活方式也是治疗高血压的非药物措施，比如戒烟限酒、控盐、控制体重。“尤其要关注后面两项，对超重或肥胖的老年高血压患者来说，减轻体重对降压的帮助是很大的，有研究表明，体重每下降10公斤，能帮助血压下降5至20毫米汞柱；膳食限盐，能帮助血压下降2至8毫米汞柱。”常学伟说。