现在有很多女性重视饮食养生，如何提升自身免疫力，把身体状态调整到最佳状态，才是饮食养生的根本目的。

　　1.适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取这类食物，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

　　2.多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力而且有抗氧化作用。

　　3.适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸和维生素B6、B12 等，有助于促进免疫功能。每周可食用一两次，每次50 克。

　　4.常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

　　5.多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果，含维生素E 丰富的核桃等。

　　6.补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

　　（健康养生网）