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D16版:女性健康
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瑜伽缓解慢性疼痛
出现5个信号赶紧减压
绝经后多吃话梅

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2011 年 9 月 8 日 星期    【打印】  
美国多位专家提醒
出现5个信号赶紧减压
  美国雅虎女性网最新专家文章指出,一些症状的背后其实另有深层原因,压力过大就是其中之一。

  牙龈疼痛出血 美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。他建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。

  好忘事 洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。他建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

  重度痛经 美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。她建议月经到来前一两天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

  .做怪梦 美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,做怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

  下巴疼痛 美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙,这会造成颌部肌肉过紧,下巴疼痛,常做张口训练和深呼吸能缓解。(陈希)

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