美国《疼痛学研究》期刊上刊登的一项最新研究发现,练习瑜伽能够缓解女性因压力而带来的慢性疼痛。
约克大学心理学系博士凯思林·柯蒂斯指出,很多女性患有慢性疼痛,这种病症的主要症状为局部疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。造成慢性疼痛的原因是多方面的,其中压力大是最主要的。
之前的研究显示:患有纤维肌痛的女性体内氢化可的松的水平低于正常人,从而诱发疾病。柯蒂斯和同事对一群受试者的唾液进行了分析,发现他们在进行了持续8周,每周2次,每次75分钟的瑜伽之后,其唾液中的氢化可的松水平有了明显上升。
氢化可的松是一种类固醇激素,是由肾上腺分泌和释放出来的。从生理学的角度来看,人体内氢化可的松的水平会在早上起床后达到顶峰,并持续30分钟~40分钟,在一天内的其余时间逐渐衰退,直到人们入睡。患有慢性疼痛的女性的氢化可的松分泌失调,瑜伽会通过舒缓交感神经的活动让身体充分放松,减少心跳次数和增加呼吸容量,对缓解压力非常有好处,从而能够缓解慢性疼痛。
(臧恒佳)