身高1.71米，体重110斤，没有大肚腩，腿部肌肉线条完美，这样的标准身材来自一位66岁的退休老人。他不仅身材健美，连身体状况都令人羡慕——没有“三高”，睡眠质量好，早上喝汤能吃3个烧饼。

他用跑步“治”好了胃病

他叫张绍峰，网名“洛阳老张”，跑友们都叫他老张。老张退休前是一名企业职工，由于工作忙碌，患上了浅表性胃炎。那时候，老张吃完西药吃中药，有医生曾告诫他：“像你这样的情况，再发展下去就是胃癌。”

于是，老张下决心锻炼身体。“1998年，我从跑1公里逐渐增加到3公里、5公里……那时家里条件不好，老伴儿为了方便我洗澡，专门买了带水箱的炉子。”说到这儿，老张满脸幸福。

让人惊讶的是，开始跑步后，老张再也没出现过胃疼、胃酸的情况。

全年大部分时间穿T恤和短裤跑步

老张是个挺有趣的人，比如，他的微信签名里写着：“老张不老，小张不小，唯一爱好，就是长跑。”再比如，说到这20年风雨无阻跑步时，他大笑道：“下雨不出汗，刮风当电扇。哈哈，下雨天、刮风天，我都要跑。”

老张说，他从每年3月开始穿T恤和短裤，直到立冬后才换上长袖和长裤，但如果天冷，他一定会戴帽子。“每天早上5点多起床跑1个小时，差不多10公里吧，回家老伴儿就做好饭了，或者我在街上喝碗汤，吃3个烧饼，心满意足地回家。”老张说。

他跑步讲究方法，膝盖不受伤

2008年，老张在跑友的鼓励下，报名参加了自己人生中的第一场马拉松——郑开马拉松比赛，并坚持跑完全程，获得了第一枚马拉松赛奖牌。

这10年，老张参加了近百场大大小小的比赛，拿到了30多枚完赛奖牌，而且从没有受过伤，这得益于他的好心态：“我不图成绩和名次，只享受跑步的过程，平安地跑完全程才是最重要的。”

老张说，跑步要讲究方法，保护好膝盖：要选一双轻便、合脚的慢跑鞋；要控制体重，胖人跑步时膝盖承受的压力比较大；跑前要热身，跑完要放松；每次跑半个小时至一个小时，循序渐进。

谈到以后的打算，老张笑着说：“生命不息，跑步不止！”