他43岁第一次走进健身房，15年里，每周至少健身5天，每次两个半小时，成功把到了“老腊肉”年纪的自己，变成了有着浑身肌肉的“小鲜肉”。他叫李勇，今年58岁。

健身15年未间断，练成“肌肉男”

李勇打小就喜欢运动，但是参加工作后，他的体重不停上升，不算高大的他，最重时有160斤。

2003年春天，李勇第一次走进健身房，“第一次看到跑步机等健身器械的时候，特别兴奋，于是就再也戒不掉了”。15年里，他每周至少健身5天。

现在，李勇练成了不折不扣的“肌肉男”，肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌，统统练出来了。他还能一口气做50个俯卧撑、16个引体向上，保持140斤这个体重已经10年了。

前段时间，李勇和家人去爬山，六七个人的食物有40多斤，全由他背着。李勇背着大包爬了3个小时，愣是不觉得累。他说，这都是坚持健身的功劳。

健身容易半途而废？听听他是如何坚持的

其实，很多人都办过健身卡，但能坚持下来的不多。李勇坚持健身15年不间断，秘诀是什么？

李勇说，健身确实挺苦的，有时他也会犹豫，但是每次战胜惰性，走进健身房，练出一身汗后，那种释放的感觉实在太舒服了，“我会跟自己说，你看，又来对了吧”。

在李勇看来，一个人坚持做一件事足够久，就会变成习惯。

激励李勇的，还有朋友的赞美和路人的艳羡。足够自信的他像时下流行的“小鲜肉”，夏天喜欢穿紧身衣，展示自己健硕的肌肉群，这常常会引来路人吃惊而艳羡的目光。

“我的目标是，坚持健身到75岁”

李勇是不是经常吃水煮鸡胸肉？是不是过午不食？您猜错了！

在李勇看来，健身不等于减肥，应该坚持科学运动加合理饮食，不能完全排斥碳水化合物，每餐吃到六七成饱。早上他会吃一碗稀饭、一个馒头、一个鸡蛋；中午吃面条，但他的饭量比成年男性少1/3；晚上吃一小碗米饭、一些牛肉或鱼肉或猪瘦肉，不吃肥肉。

李勇说，健身让他收获了健康，也收获了快乐，“我的目标是，坚持健身到75岁”。

（本文配图由受访者提供）