健身达人：李道本 职业 退休

　　达人经验：

　　乒乒乓乓，让我身体健康。打乒乓球是我最痴迷的运动，每天我都会坚持打上2个小时，现在只要我不说，没人能猜出我已经74岁了。

　　乒乓球是一项有氧运动，老年人可以多参与。打乒乓球既可以强化心肺功能，还可以活动全身各大关节，增强身体协调性。1991年我就被查出患有糖尿病了，但通过坚持打乒乓球控制得很好。

　　达人支招：

　　打乒乓球比踢足球、打篮球等项目要安全得多，比较适合于中老年人健身。但开打之前一些准备工作和注意事项要牢记。

　　打球前一定要做准备活动，把各关节、韧带、肌肉活动开；中老年人要注意运动强度，避免过度疲劳，一般每次练习半小时就可以达到锻炼效果；新手在练球学拉弧圈时要循序渐进，避免用力过猛将大臂和腰拉伤；一定要穿舒适的运动鞋，最好购买专业的乒乓球鞋，以防滑倒和伤脚；新买的球拍手柄位置要稍微打磨一下，防止磨手。另外，打球是为了锻炼身体，不要因为输赢球而心绪不宁。